Cách th?c hi?n xoa bóp

B??c 1/9

Hi?u khái ni?m v? massage Shiatsu. Dùng ngón tay t?o áp l?c lên các huy?t ??o trên c? th? giúp gi?i phóng s?c c?ng và t?ng l?u l??ng máu, ?i?u ch?nh s? m?t cân b?ng và t?c ngh?n trong dòng ch?y c?a n?ng l??ng s?ng.

B??c 2/9

H?c cách s? d?ng các huy?t ??o. Shiatsu có th? ???c s? d?ng cho nhi?u lo?i b?nh. M?t trong nh?ng tác d?ng ph? bi?n nh?t là gi?m ?au nh? nh?c ??u, ?au c? và ?au l?ng, nó có th? giúp th? giãn sâu và gi?m c?ng c?.

B??c 3/9

Hãy dành th?i gian ?? ???c mát-xa. Nhi?u l?n trong ngày, th?m chí nhi?u l?n trong gi?. Khi v?n ??ng liên t?c vào m?t huy?t thì có th? c?m th?y ?au, ch? ?au không có tác d?ng, t??ng không ho?t ??ng, nên t? ?au chuy?n sang không ?au, sau ?ó thân th? ngày m?t t?t lên, h?u h?t m?i ng??i khuyên nên xoa bóp hàng ngày, n?u ???c. không th? Có, sau ?ó t?p ít nh?t 2-3 l?n m?t tu?n.

 

 

B??c 4/9

S? d?ng l?c thích h?p. S? d?ng m?t l?c ?n sâu và ch?c ch?n khi b?n ?ang thúc ??y. M?c ?? c?ng th?ng trên c? th? c?a b?n ph? thu?c vào s?c kh?e t?ng th? c?a b?n. B?n có th? c?m th?y h?i ?au khi ?n vào, nh?ng c?m giác này s? n?m gi?a c?m giác ?au và khoái c?m. N?u b?n c?m th?y c?c k? ?au ho?c ?au t?ng lên, hãy gi?m d?n áp l?c cho ??n khi b?n ??t ???c s? cân b?ng gi?a ?au và khoái c?m. N?u nó ??c bi?t khó ch?u ho?c ?au, hãy d?ng l?i ngay l?p t?c.

 

 

B??c 5/9

S? d?ng ?úng d?ng c? h? tr? nén. Châm c?u là cách xoa bóp ngón tay ???c s? d?ng ph? bi?n nh?t ?? kích thích các huy?t ??o. Các kh?p ngón tay, khu?u tay, ??u g?i, c?ng chân và bàn chân c?ng có th? ???c s? d?ng. .

 

 

B??c 6/9

Nh?n khu v?c. Xác ??nh vùng ?n, s? d?ng d?ng c? cùn, không chà xát ho?c xoa bóp vùng ?n, nh?ng gi? huy?t v?i l?c ?n ?n ??nh. N?u b?n kéo trên da, góc c?a áp l?c không chính xác. B?n mu?n t?o áp l?c lên trung tâm c?a khu v?c. ??m b?o ?n ?úng các huy?t ??o, các huy?t ??o này r?t nh? nên ph?i th?t chính xác.

 

 

B??c 7/9

trong m?t kho?ng th?i gian thích h?p. Các huy?t ??o s? d?ng m?t ?i?m ?n ?n ??nh, ch? c?n ?n vào m?t ?i?m r??i trong m?t giây và c? th? c?a b?n s? b?t ??u ph?n ?ng, ?ây là m?t cách tuy?t v?i ?? b?t ??u c? g?ng tìm m?t ?i?m ?n. ?? có tác d?ng b?m huy?t, hãy b?m ít nh?t 2-3 phút. N?u m?i tay, b?n hãy t? t? th? áp l?c ra, hít th? sâu r?i l?i áp l?c.

 

 

B??c 8/9

Gi?i phóng d?n d?n các ?i?m áp su?t. Gi? ?i?m áp l?c trong kho?ng th?i gian mong mu?n, th? ?i?m t? t?, không r?i tay ngay l?p t?c, vi?c th? l?ng ?i?m d?n d?n cho phép các mô tr? l?i bình th??ng, cho chúng th?i gian ?? gi?i quy?t vi?c gi?i phóng áp l?c, ?i?u này c?ng giúp ch?a lành t?t h?n. hi?u qu?.

 

 

B??c 9/9

??m b?o tr?ng thái c?a c? th? trong quá trình massage. Khi th? giãn, hãy ng?i ho?c n?m và b?m huy?t ?? gi?m thi?u s? phân tâm và c?ng th?ng t? bên ngoài. T?t ?i?n tho?i, ch?i nh?c th? giãn, s? d?ng li?u pháp tinh d?u và th? b?t k? k? thu?t nào giúp khuy?n khích s? th? giãn. M?c qu?n áo r?ng rãi, tho?i mái. B?n không nên s? d?ng các k? thu?t xoa bóp khi ?n no. Tránh ?? u?ng l?nh có th? ?nh h??ng ??n hi?u qu? massage và u?ng trà th?o m?c nóng sau khi massage.