Top 10 huyệt đạo của con người và phương pháp massage đặc biệt tốt cho sức khỏe

Chúng ta có thể tìm thấy các huyệt bạn cần từ bản đồ mười huyệt hàng đầu của con người và bản đồ tương ứng (mắt, đầu, mặt, tay, chân, ngực, tai, lưng, bàn chân). và toàn thân) Massage chăm sóc sức khỏe. Nếu mắt không tốt có thể tìm các huyệt tương ứng từ huyệt mặt, mắt, tay, chân, tai (có hướng dẫn cụ thể) và thực hiện xoa bóp để trừ bệnh, bồi bổ cơ thể, làm đẹp cơ thể và giảm cân.

■1. Xoa bóp bấm huyệt chữa cảm

■2. Phương pháp bấm huyệt chăm sóc sức khỏe mỏi mắt

■3. Massage mắt làm đẹp (xem hình trước) ■

4. Khó chịu ở mắt - đau mắt nhức đầu

■5. Massage để đầu óc minh mẫn

■ 6. Xoa bóp đầu và mặt

7. Mười huyệt nâng cơ mặt

8. Chăm sóc mũi và phòng bệnh 9. Xoa bóp giảm cân 11. Xoa bóp thôi miên 12. Xoa bóp thái dương trị đục thủy tinh thể 13. Thiếu máu 14. Loại bỏ Phù chân 15. Xoa bóp các huyệt ở chân 16. Xoa bóp bắp chân 17. Chữa phù nề bắp chân 18. Châm cứu giảm cân 19. Xoa bóp bụng ích khí dưỡng sinh 20. Bấm hợp âm giúp đại tiện 21. Xoa bóp huyệt tai có lợi cho sức khỏe 22. Véo sống mũi để chữa đau răng 23. Xoa bóp để điều trị các mảng bám do tuổi già 24. Di chuyển ngón chân để tăng cường sinh lực cho dạ dày 25. Xoa bóp phì đại tuyến tiền liệt 26. Chỉ định của huyệt Yongquan 27. Shiatsu "Qiuxu, Kunlun" điều trị chứng tắc nghẽn ở bàn chân 28. Xoa bóp trị đái không sạch 29. Đắp thuốc đông y vào rốn (huyệt) có thể chữa bách bệnh

9. Viêm mũi dị ứng

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30. Đề nghị ba huyệt thông dụng nhất cho các bạn lớn tuổi 31. chântắc nghẽn

Chữa 35. Sức khỏe Baduanjin

 

 

 

 

Mười bản đồ huyệt đạo hàng đầu của con người và xoa bóp sức khỏe đặc biệt

 

1. Xoa bóp các huyệt điều trị cảm lạnh.

Chọn các huyệt như Taiyang, Yingxiang, Touwei, Fengchi; Dazhui; Hegu, Yuji, Chize, Quchi và các huyệt khác:

 

1) Phương pháp mổ Dùng ngón tay kiếm mổ vào huyệt Dazhui (xem sơ đồ huyệt ở mặt sau của cơ thể người);

 

2) Phương pháp nặn (thường sau 2-3 liệu trình là khỏi, nếu có bội nhiễm vi khuẩn thứ phát thì có thể điều trị bằng kháng sinh):

 

(1) Dùng mu ngón tay cái của cả hai bàn tay để xoa và ấn đồng thời các huyệt Phong Trì và Touwei ở cùng một bên (xem hình bên dưới).

(2) Dùng mu ngón tay cái của cả hai bàn tay lần lượt xoa và bấm các huyệt Xích Trạch, Khúc Trì, Du Ký, Hợp Cốc ở phía đối diện (xem hình đầy đủ về các huyệt đạo của con người). Đầu tiên bên trái và sau đó bên phải.

(3) Dùng ngón trỏ của cả hai tay đồng thời xoa và ấn huyệt Thái dương và Âm hương ở cùng một bên (xem hình bên dưới).

 

3) Chú ý: Chú ý giữ ấm, không để nhiễm lạnh trở lại, không được làm việc quá sức, uống nhiều nước đun sôi, bớt ăn đồ nhiều dầu mỡ.

 

2. Mắt mỏi đề cập đến phương pháp chăm sóc sức khỏe

 

1) Nhắm nhẹ mắt, dùng ngón giữa giữ mí mắt trên và nâng nhẹ lên, làm 5 lần;

 

2) Dùng ngón giữa ấn nhẹ hốc mắt dưới (ổm) xuống 5 lần. Sau khi thực hiện xong các động tác trên, dùng ngón giữa của bàn tay trái và phải đẩy từ góc ngoài bên trái và bên phải đến thái dương, sau khi đến thái dương thì đến tai, lặp lại 3-5 lần;

 

3) Nhắm mắt lại, ấn phần bụng của ngón tay giữa lên nhãn cầu và ấn nhẹ trong 10 phút.

Lúc này, bạn sẽ cảm thấy sự mệt mỏi của đôi mắt nhanh chóng được loại bỏ, đồng thời phương pháp này cũng có tác dụng chăm sóc sức khỏe nhất định cho đôi mắt.

 

3. Massage và làm đẹp vùng mắt (xem hình trước)

Da mặt có kết cấu nhất định, kỹ thuật massage chính xác có thể thúc đẩy da hấp thụ tinh dầu/kem dưỡng mắt, từ đó ngăn ngừa và giảm nếp nhăn. Đầu tiên, thoa một lớp mỏng tinh dầu lên 4 cạnh của mắt, sau đó massage nhẹ nhàng theo thứ tự khóe mắt trong, mi trên, đuôi mắt và khóe mắt trong cho đến khi da hấp thụ hoàn toàn. . Trong quá trình massage, ấn nhẹ vào khóe mắt, hốc mắt dưới và nhãn cầu, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu vô cùng. Massage vùng da quanh mắt đúng cách. Đồng thời bấm các huyệt xung quanh mắt như: Cuanzhu, Qingming, Sizhukong, Tongziku, v.v. Khi xoa bóp mắt, bạn phải chú ý thực hiện kỹ thuật nhẹ nhàng, nhẹ nhàng, trượt theo hình vòng cung quanh mắt theo sự phân bố của các cơ mắt để thúc đẩy tuần hoàn máu vùng da mắt.

 

4. Khó chịu ở mắt - nhức mắt và nhức đầu

 

1) Thiên trì: cách chân tóc 1 tấc 5 thốn, ở chính giữa sau gáy, gần gân cơ dày hai bên. Chủ trị: Đau đốt sống cổ, trẹo cổ khi ngủ (cứng cổ), sệ vai, cao huyết áp, chóng mặt, nhức đầu, giảm mỏi mắt, v.v. Huyệt này là một trong những huyệt quan trọng được lựa chọn hàng đầu để điều trị các bệnh về đầu, cổ, cột sống, thần kinh… Các phương pháp bấm huyệt liên quan đến huyệt này trên trang web này được liệt kê như sau: bại liệt và các di chứng khác, điều trị say rượu, bấm huyệt chữa suy nhược, v.v. Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào huyệt khi cảm thấy đau, đồng thời thở ra. Lặp lại động tác này 5 lần;

 

2) Fengchi (nằm ở gáy, dưới sọ, trong khe hở ở mép ngoài của hai gân lớn, ngang với dái tai: xem hình dưới) cũng dùng như vậy phương pháp như điểm Tianzhu để kích thích điểm này. Khi mắt cảm thấy mỏi, bạn có thể day vào thái dương. Chỉ định là: nhức đầu, hoa mắt, mỏi mắt, đau cổ, cứng cổ, mất ngủ, nôn nao;

 

3) Thái dương (chỗ lõm giữa đầu lông mày và khóe mắt ngoài khoảng 1 tấc về phía sau) Chủ trị: đau đầu, đau nửa đầu, mỏi mắt, đau răng, các bệnh khác, dùng đầu ngón tay trỏ ấn vào huyệt này, vẽ một đường. vòng tròn.Với cường độ không đau, ấn mạnh hơn một chút, ấn liên tục trong 10 giây rồi thả lỏng trong 10 giây. Lặp lại 3 lần;

 

5. Massage để giải tỏa tâm trí

 

Chức năng não bộ hoạt động chậm chạp, hiệu quả công việc giảm sút là do khí huyết bị ngưng trệ do chân hoạt động không đủ. Nếu cơ bàn chân bị cứng do lạnh chân hoặc lười vận động sẽ xảy ra hiện tượng chóng mặt. Khi chúng ta suy nghĩ về các vấn đề, chúng ta cũng sẽ đi đi lại lại trong phòng một cách vô thức, điều này có lợi cho việc giải tỏa tâm trí của chúng ta.

 

1) Bấm huyệt "Taqing Bamboo" (nằm ở điểm mà lòng bàn chân không chạm tới) và "Taqing Bamboo" trong mười phút có thể làm đầu óc minh mẫn và rất hữu ích để giảm sưng tấy.

 

2) Sử dụng phương pháp đánh "Zusanli" để giải tỏa tâm trí: đầu tiên hãy hít một hơi thật sâu và thở ra trong khi đánh bằng dao tay, lặp lại động tác này 10 lần.

 

6. Xoa bóp đầu và mặt

(thường xuyên xoa bóp các huyệt sau đây có thể trực tiếp cải thiện tuần hoàn máu trên mặt, da dẻ hồng hào):

 

1) Bách hội (nằm ở điểm giữa hai vành tai và chính giữa đỉnh đầu) thích hợp chữa các bệnh đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, đột quỵ, sa trực tràng và các bệnh khác do nhiều nguyên nhân gây ra.

 

2) Chữa nhức đầu, chóng mặt, hay quên, hói đầu: Xoa bóp Tứ thần công (bạch hội trước, sau, trái, phải mỗi bên 1 tấc, tổng cộng 4 huyệt), có tác dụng cường não, trì hoãn. sự lão hóa.

 

3) Ngón út trên sừng trước của đầu. Nhức đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, đột quỵ, đau dây thần kinh sinh ba, mệt mỏi thị giác, v.v.

 

4) Hạ quan là chỗ lõm ở bờ dưới của cung gò má, chỗ lõm biến mất khi há miệng ra, khi ngậm miệng lại hiện ra, huyệt này chủ trị đau dây thần kinh sinh ba, đau răng, tai biến mạch máu não, liệt mặt, vẹo miệng các góc.

 

5) Zygomatica: ngay dưới góc ngoài của mắt, trong chỗ lõm ở cạnh dưới của xương gò má. Đau răng, liệt mặt, co thắt nửa mặt, sạm da, đột quỵ, vẹo miệng và mắt, giảm thị lực.

6) Hàm cara: Ở chỗ lõm trước xương sừng hàm dưới, khi nghiến răng có một cục thịt lồi ra. Đau răng, liệt mặt, méo miệng, chảy nước dãi.

 

7) Sáng mắt: 0,1 điểm mở góc trong của mắt; các bệnh về mắt như giảm thị lực, nhược thị, cận thị, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, v.v. Và quầng thâm, vết chân chim, bọng dưới mắt.

 

8) Lưu tất cả các lông mày;

 

9) Đầu sợi tre trống ở cuối lông mày;

 

10) Hitomi Liao mở 0,1 điểm cạnh khóe mắt ngoài;

 

11) Dương bạch lông mày dựng ngang, ngón tay ngang ở giữa;

 

12) Tư bạch: Nhìn thẳng, đồng tử hướng thẳng xuống dưới và chỉ ngang;

 

13) Mở một ngón tay nhỏ bên cạnh Yingxiang mũi (nghẹt mũi lạnh, sổ mũi, viêm mũi, dị ứng mũi, mất khứu giác và các bệnh về mũi khác);

 

14) 1/3 trên của người giữa: Điểm sơ cứu, dùng cho các trường hợp hôn mê, ngất, đột quỵ, lú lẫn, v.v., bong gân thắt lưng.

 

15) Dicang (hình trên bên trái) Một ngón tay út bên cạnh khóe miệng: đau răng, khoé miệng vẹo, chảy nước dãi.

 

16) Hõm nhân trung dưới môi: đau răng, khoé miệng vẹo, chảy nước dãi, cứng cổ.

 

17) Loại bỏ sưng phù trên mặt: Xoa bóp các chỗ lõm của má ở hai bên miệng và phần trên của cổ họng, đồng thời dùng tay trái và tay phải day ấn các huyệt này, mỗi lần 2 đến 3 lần;

 

7. Mười huyệt hàng đầu cho khuôn mặt gầy

là Chengqi, Cuanzhu, Baihui, Taiyang, Yingxiang, Jiache, Dicang, Chengjiang, Qiuhou và Tiantu, hãy xem phần "Chia sẻ" Mười huyệt hàng đầu giúp nâng cơ mặt thần kỳ" của tôi trong "Dữ liệu";

 

8.

Đặc biệt nên rửa mũi bằng nước lạnh, đặc biệt là khi rửa mặt vào buổi sáng, rửa mũi bằng nước lạnh nhiều lần, có thể cải thiện tuần hoàn máu của niêm mạc mũi, tăng cường khả năng thích ứng của mũi. chống lại sự thay đổi thời tiết, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác, bệnh về đường hô hấp.

 

1) Xoa bóp bên ngoài mũi

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ của bàn tay trái hoặc phải kẹp hai bên gốc mũi kéo xuống 12 lần từ trên xuống dưới. Kéo mũi theo cách này có thể thúc đẩy lưu thông máu của niêm mạc mũi và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiết chất nhầy mũi bình thường.

 

2) Xoa bóp bên trong mũi Lần lượt

đưa ngón tay cái và ngón trỏ vào hốc mũi bên trái và bên phải, véo sụn vách ngăn mũi và kéo nhẹ xuống nhiều lần. Phương pháp này không chỉ có thể tăng sức đề kháng của niêm mạc mũi, ngăn ngừa cảm lạnh và viêm mũi, mà còn giữ ẩm cho khoang mũi và giữ cho niêm mạc bình thường. Vào mùa đông và mùa xuân, nó có thể làm giảm hiệu quả sự kích thích của không khí lạnh đối với phổi, giảm ho và các bệnh khác, tăng khả năng chống lạnh, kéo sụn vách ngăn mũi, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm mũi teo.

 

3) Xoa bóp huyệt "Yingxiang" (ở chỗ lõm của rãnh mũi má cạnh sống mũi),

dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ của hai bàn tay trái và tay phải ấn vào huyệt "Yingxiang" nhiều lần. Bởi vì có các nhánh của động mạch và tĩnh mạch mặt và động mạch và tĩnh mạch dưới ổ mắt tại điểm "Yingxiang", đó là sự kết nối của dây thần kinh mặt và dây thần kinh dưới ổ mắt. Xoa bóp điểm này có thể giúp cải thiện lưu thông máu cục bộ, ngăn ngừa các bệnh về mũi và ngăn ngừa liệt mặt.

 

4) Xoa bóp huyệt “Âm đường” (giữa hai lông mày)

Dùng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa ấn vào huyệt “Âm đường” 12 lần hoặc dùng hai ngón tay giữa luân phiên xoa bóp huyệt “Âm đường”, một bên trái và một bên. một bên phải. Phương pháp này có thể tăng cường khả năng tăng sinh của tế bào biểu mô niêm mạc mũi, đồng thời có thể kích thích tế bào khứu giác, khiến khứu giác nhạy bén. Nó cũng có thể ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp.

 

mũi khí công

 

5) Luyện công pháp cường mũi trong "Nội cung địa thảo" có ba bước, xoa ấm ngón tay cái của cả hai tay, dùng ngón tay xoa mũi 36 lần, sau đó ngồi thiền, loại bỏ tạp niệm, nhìn chằm chằm vào mũi mũi. mũi bằng cả hai mắt và đếm thầm số lần thở trong 3-5 phút. Buổi tối trước khi đi ngủ, nằm sấp trên giường, bỏ tạm gối xuống, co gối, gác chân lên, hít sâu bằng mũi để thông khí 4 lần, thở ra 4 lần, cuối cùng nằm ngửa. nhịp thở bình thường;

 

9. Triệu chứng chính của viêm mũi dị ứng là hắt hơi kịch phát, sổ mũi, nghẹt mũi. Viêm mũi dị ứng có thể được chia thành hai loại: theo mùa và lâu năm. Theo mùa liên quan đến phấn hoa, và lâu năm là do phản ứng với các chất gây dị ứng trong môi trường. Một số ít người cũng bị dị ứng với trứng, sữa và các thực phẩm khác. Các huyệt liên quan đến xoa bóp cũng có thể đạt được hiệu quả cải thiện tình trạng dị ứng và làm giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng. Điểm chính Fengchi, Hegu, Yingxiang, Bitong

 

Các bước và phương pháp massage

 

1) Fengchi (Phương pháp tìm huyệt: trước tiên tìm phần sau tai, gặp phần xương nhô ra, cắt ngang phần nhô ra, khoảng dưới chỗ hõm gần chân tóc, khi ấn, hai bên đầu sẽ Hơi nhức và đau, mỗi bên một cái). Kỹ thuật xoay lòng bàn tay về phía sau và ấn bằng cùi của ngón trỏ và ngón giữa.

 

2) Hợp cốc (Phương pháp tìm huyệt: Tại miệng ngón tay cái và ngón trỏ, giữa xương bàn tay thứ nhất và thứ hai, khoảng điểm giữa của xương bàn tay thứ hai, một bên trái và một bên trái và bên phải) Thủ thuật có thể được ấn bằng đầu ngón tay cái của tay kia, nhưng phải chú ý Kinh mạch của huyệt Hợp cốc thông sang bên mũi đối diện, nghẹt mũi bên trái ấn Hợp cốc bên phải, nghẹt mũi bên phải ấn. trái Hegu.

 

3) Yingxiang (Phương pháp tìm huyệt) Yingxiang nằm ở chỗ lõm hai bên mũi, ở phía trước đáy mũi, gần nếp gấp mũi má, hai bên trái phải có một cái). bằng cùi của ngón tay trỏ.

 

4) Bí thông (phương pháp tìm huyệt Bí thông nằm ở giao điểm giữa nếp mũi má và cánh mũi, một bên trái và một bên trái) Dùng cùi ngón tay trỏ ấn nhẹ, xoa bóp các cơ xung quanh. day huyệt khoảng 30-60 giây cả tay trái và tay phải.

 

10. Massage giảm cân

 

1) Đối với khuôn mặt, dùng hai bàn tay úp vào má, kết hợp với xoa bóp huyệt "Thượng Liên Tuyền", chắc chắn sẽ có tác dụng nâng cơ mặt ngoài mong đợi. Dùng ngón trỏ và ngón giữa kẹp đường cong của khuôn mặt, dùng ngón cái ấn và giữ chữ "Shanglianquan", sau đó xoa nhẹ từ cằm đến tai. Cũng tập trung vào việc kích thích "má" bằng ngón tay của bạn (xem bên phải).

 

2) Lòng bàn tay (xem hình bên dưới) Dùng ngón tay ấn vào "vùng dạ dày, lá lách và ruột già" trên lòng bàn tay ("vùng dạ dày, lá lách và ruột già" nằm ngay bên dưới ngón trỏ trên lòng bàn tay, là phần dọc theo dây cứu sinh), và lần lượt tay trái và tay phải Thực hiện động tác này trong 2-3 phút. Độ mạnh nên mạnh hơn một chút (nếu nhẹ nhàng quá sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn).

 

3) Xoa bóp vành tai Theo lý luận của y học cổ truyền Trung Quốc, trên vành tai của con người có rất nhiều huyệt đạo, trực tiếp kết nối với trung khu điều khiển sự thèm ăn của đại não, kích thích những huyệt đạo này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, đạt được hiệu quả giảm thèm ăn. giảm cân. Dùng ngón trỏ ấn vào huyệt tai phải trong 1 phút, tai trái cũng làm như vậy, chi tiết vui lòng tham khảo phần "Massage huyệt tai làm thon gọn mặt giảm cân" trong "Thông tin chia sẻ" của tôi.

 

4) “Phương pháp thở ngược bằng bụng” (có thể nâng cao chức năng nội tạng, giúp đốt cháy mỡ thừa và nước)

A. Tay phải ở dưới, tay trái ở trên. Từ từ hít vào bằng mũi đồng thời siết chặt bụng, khi đạt đến giới hạn thì thở ra hoàn toàn (bằng mũi hoặc bằng miệng), sau đó thả lỏng bụng. Bạn có thể làm theo phương pháp này và lặp lại nhiều lần trước bữa ăn 5-10 phút.

 

B. Phương pháp thở bụng ngược, tư thế đứng và ngồi đều được. Từ từ hít vào bằng khoang mũi, đồng thời hóp bụng lại, nâng ngực lên, di chuyển cơ hoành xuống dưới, sau khi phổi đầy không khí thì từ từ thở ra, khi thở ra, bụng từ từ phồng lên rồi từ từ trở lại bình thường. trạng thái ban đầu của nó. Mỗi hơi thở mất khoảng 7-9 giây và mỗi lần tập kéo dài 5-8 phút.

 

C. Đứng hai chân mở tự nhiên, duỗi thẳng tay và nâng lưng, ưỡn ngực và cong eo, hít sâu để kéo dài cơ vai, lưng và eo, giữ nguyên trạng thái nghỉ trong 3 nhịp -5 giây, sau đó hạ chậm phần thân trên Đứng lên từ từ và thở ra. Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, hãy rời khỏi chỗ ngồi và vươn vai vài lần, và đột nhiên cảm thấy cơ thể được thư giãn và kéo dài.

Huyệt đan điền cách rốn 3-5 cm, khi thực hiện “phương pháp thở ngược bụng” phải luôn luôn dừng tâm ở huyệt này.

 

 

11. Xoa bóp và thôi miên

1) Thao tác Mingtiangu ở tư thế nằm ngửa, hai lòng bàn tay áp sát vào giữa tai, dùng ba ngón tay gõ nhẹ vào xương chẩm 20 lần, đột ngột dùng hai tay rời khỏi lỗ tai, lặp lại hai lần, tổng cộng của 60 vòi nhẹ trên xương chẩm. Chức năng là làm khỏe tai, giảm chóng mặt, minh mẫn đầu óc, trấn tĩnh, thôi miên.

 

2) Dùng ngón tay cái kéo dái tai ra sau, đồng thời di chuyển cả hai tay, kéo nhẹ dái tai 50 lần. Công năng trấn tĩnh, sảng khoái, an thần, thôi miên.

 

3) Thao tác xoa cổ tay có thể thực hiện bằng cách xoa cổ tay trong của cả hai tay hoặc xoa cổ trong của bàn tay kia bằng một tay. Chà xát 100-200 lần bằng cả hai tay. Chức năng Trên cổ tay có hơn chục huyệt như Thần môn, Nội quan, có thể phòng trị chứng hồi hộp, lo âu, mất ngủ, mộng mị, tác dụng thôi miên rõ rệt.

 

4) Thao tác xoa Tam âm giao Thực hiện tư thế nằm nghiêng, một chân nằm yên trên giường, dùng chân kia xoa Tam âm giao (cao 3 inch trên xương mắt cá ở mặt trong của bắp chân), sau đó đổi tư thế nằm và xoa. điểm Tam âm giao của bàn chân kia, mỗi lần Xoa và xoa bóp 48 lần. Chức năng Phòng chống mất ngủ khá hiệu quả và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

 

5) Xoa lòng bàn chân Dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay xoa lòng bàn chân hoặc toàn bộ lòng bàn chân, mỗi lòng bàn chân 100 lần. Chức năng Phương pháp này có tác dụng thôi miên và an thần.

Thao tác hít thở sâu Hít sâu bằng mũi, phình bụng rồi từ từ thở ra khí phổi qua răng bằng miệng (còn gọi là thở bụng), thực hiện 5-10 lần. Công năng là “xả cũ tiếp thu mới”, trấn an tinh thần, trấn tĩnh, thôi miên.

 

12. Xoa bóp thái dương chữa đục thủy tinh thể

Buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, đứng ở nơi không khí lưu thông, thả lỏng toàn thân, hít thở tự nhiên, chắp hai tay trước ngực, xoa xoa. hai lòng bàn tay chạm vào nhau 36 lần để cảm nhận hơi nóng, lập tức ấn hai bàn tay vào hai bên thái dương trái phải, hơi nhắm mắt lại, nhẹ nhàng xoa bóp 36 vòng theo chiều kim đồng hồ, một lúc sau xoa bóp ngược chiều kim đồng hồ 36 vòng. Dừng một chút, nâng hai tay lên đỉnh đầu, uốn cong các ngón tay, dùng mười đầu ngón tay chải tóc từ trước ra sau 36 lần, kỹ thuật phải chắc và nặng. Sau đó nhìn xa, nhìn trời, chớp mắt 36 lần cân đối, cuối cùng dùng hai tay xoa bóp mặt như rửa mặt, đầu tiên từ trên xuống dưới, sau đó từ dưới lên trên hơn mười lần, khuôn mặt và ngực sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái. Phương pháp này đơn giản, không có tác dụng phụ, rất phù hợp với những người bị đục thủy tinh thể nhẹ.

 

13. Thiếu máu

A. Biển máu cách mặt trong của đầu trên xương bánh chè 2 tấc. Chỉ định triệu chứng Các triệu chứng chính của điểm Xuehai là khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, đau đầu gối, rối loạn mãn kinh (hội chứng mãn kinh), đau bụng kinh, v.v. Huyệt này là một trong những huyệt quan trọng trên Kinh Tỳ của Thái Âm Chân Kinh, liệu pháp điều trị của huyệt này bao gồm bấm huyệt điều trị rối loạn mãn kinh.

 

B. Fengchi được kích thích giống như điểm Xuehai.

 

14. Triệt tiêu

phù thũng huyệt "Phi dương" ở chân (sờ dọc theo xương phía ngoài gân Achilles hướng lên trên, khi sờ vào mép cơ bắp chân có thể tìm thấy huyệt Phế dương). trong thời gian dài sẽ khiến chân mỏi thậm chí sưng tấy, kích thích huyệt Phế dương có thể làm giảm triệu chứng. Và khi bạn bị đau thắt lưng, bốc hỏa, sổ mũi hoặc nghẹt mũi, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách kích thích huyệt đạo này. Huyệt Vị hơi nghiêng đầu gối vào trong, sẽ dễ dàng tìm được huyệt này hơn. Bạn không cần dùng quá nhiều lực khi ấn, chỉ cần cảm thấy lực vừa phải là được, ngoài ra bạn cũng có thể dùng phần giữ bút để kích thích các huyệt đạo.

 

15. Xoa bóp các huyệt ở chân

(có thể điều chỉnh nội tiết tố nữ)

1) Huyệt Vĩnh Tuyền (uốn cong các ngón chân, lòng bàn chân sẽ xuất hiện chỗ lõm, huyệt Vĩnh Tuyền gần chỗ lõm) dùng ngón tay cái xoa bóp có thể làm giảm mỏi chân.

Người bốc "Yongquan" để giảm sưng tấy có xu hướng chuyển hóa nước kém, nên tăng cường xoa bóp các huyệt của hệ tiết niệu, vừa di chuyển bàn chân vừa xoa bóp các huyệt sẽ đạt hiệu quả như ý muốn. Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân, nhấc một chân lên, gập đầu gối và duỗi thẳng bắp chân, dùng ngón giữa của hai tay ấn ấn "Yongquan" trên bàn chân, đổi chân, mỗi bên làm 30 lần.

 

2) Huyệt Tuyết Hải (tại vị trí của ba ngón tay phía trên mặt trong của đầu gối, dùng ngón cái của một bàn tay hoặc cả hai tay kích thích từ từ và toàn bộ) có thể thúc đẩy tuần hoàn máu.

 

3) Tam âm giao huyệt - (4 ngón tay phía trên mắt cá chân. Ấn huyệt này có thể dùng như một liệu pháp bổ trợ cho các bệnh phụ khoa.

 

16. Xoa bóp bắp chân

để thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu

 

1) Nằm ngửa, nâng đầu gối lên giường vào buổi sáng, đặt bắp chân của chân kia lên đầu gối và dùng tay bóp để kích thích.

 

2) Ngồi trên ghế: đặt bắp chân của một chân lên đầu gối của chân kia, đưa chân trên lên xuống để kích thích. Nó cũng có thể hoạt động tốt trong giờ nghỉ văn phòng.

 

17. Chữa phù thũng bắp chân

1) Hai tay luân phiên vuốt: Đặt cả lòng bàn tay của cả hai tay quanh gân Achilles, luân phiên vuốt lên trên. Thực hiện 10 lần bằng cả hai tay.

 

2) Xoắn và xoa bằng cả hai tay: Hai lòng bàn tay ôm chặt lấy cơ bắp chân, hai tay vừa vặn vừa xoa cho đến khi bắp chân nóng lên hoàn toàn.

 

3) Vỗ từ dưới lên trên: năm ngón tay chụm vào nhau ở trạng thái hõm, bắt đầu từ mắt cá chân đến phía sau đầu gối và vỗ nhịp nhàng bằng cả hai tay. Sau khi hết chân phải, thực hiện tương tự với chân trái.

 

18. Châm cứu giảm béo

1) Các huyệt xung quanh rốn bao gồm Khí hải, Đại cữu, Quan nguyên, Thiên khu, v.v. Mỗi huyệt có thể bấm từ 10 đến 20 lần để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm thèm ăn, điều hòa nội tiết, v.v. cải thiện chứng đầy bụng, phù nề, ngăn ngừa bụng dưới nhô ra và các vấn đề khác.

 

2) Bằng cách xoa bóp các huyệt đạo trên cánh tay, điểm giữa cánh tay có thể làm săn chắc phần trên cánh tay, loại bỏ thịt rơi và cũng rất hiệu quả đối với chứng tê cánh tay.

 

3) Bằng cách xoa bóp các huyệt như Xiaguan và Jacara trên đầu, nó có thể làm thư giãn các cơ và kích hoạt các cơ bên, thúc đẩy lưu thông máu và làm săn chắc da mặt.

 

4) Ấn Túc tam lý, Tam âm giao và các huyệt khác ở chân và bàn chân có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu ở chân, tăng nhu động ruột, tiêu mỡ ở chân, giảm đau nhức và tê chân cho nhân viên văn phòng và những người thường xuyên lái xe, v.v. triệu chứng.

 

5) Thông qua việc kích thích các huyệt đạo hoặc các bộ phận, ngăn chặn sự thèm ăn mạnh mẽ và giảm cân một cách cơ bản.

Có rất nhiều huyệt đạo và bộ phận ức chế sự thèm ăn, sau đây tôi sẽ giới thiệu những bộ phận dễ bị kích thích hơn như mu bàn tay và lòng bàn tay.

Một là "vùng ngực và bụng" ở chính giữa mu bàn tay với đường kính khoảng 3 cm. Ngoài ra còn có một "vùng dạ dày, lá lách và ruột già" ở bên cạnh lòng bàn tay, ngay dưới ngón trỏ đến gốc ngón tay cái. Ép mạnh hai bộ phận này trước mỗi bữa ăn sẽ làm suy yếu chức năng đường tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.

Lưu ý: Nếu kích thích không đủ mạnh và đủ đau sẽ không có tác dụng. Nhẹ nhàng nhào hoặc xoa bóp những bộ phận này sẽ thực sự thúc đẩy chức năng đường tiêu hóa và dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh mẽ.

 

19.

Xoa bụng dưỡng âm, trị tiêu chảy, xoa bụng có thể kích thích dương khí cho các huyệt ở bụng, kích thích kinh mạch của các huyệt ở bụng, thúc đẩy khí huyết lưu thông, bồi bổ nội tạng, điều hòa âm dương. , chữa đau dạ dày, nôn mửa, đầy bụng, tiêu chảy, táo bón, liệt dương, tiểu đêm, phù thũng, tiểu khó, thống kinh, tắc mạch kinh nguyệt không đều. Nó cũng có thể tăng cường cơ bụng, thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết, tăng cường nhu động đường tiêu hóa và tiết dịch tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa và hấp thu, ngăn ngừa táo bón theo thói quen và viêm dạ dày ruột mãn tính, đồng thời có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, tiểu đường, huyết áp cao, các bệnh chẳng hạn như bệnh tim mạch vành. Điều rất quan trọng là phải hiểu và nắm vững các phương pháp dưỡng và thanh lọc bụng, tay trái xoa bụng quanh rốn ngược chiều kim đồng hồ để bổ dưỡng, tay phải xoa bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn để trị tiêu chảy.

 

1) Để giữ gìn sức khỏe nói chung, lần lượt là "nhất ngược phải xuôi" hoặc "nhất thuận phải xuôi" vòng quanh rốn và xoa bụng 100 lần, đó là phương pháp làm phẳng và làm phẳng.

 

2) Người già suy nhược cơ thể, mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đi ngoài phân lỏng nên dùng phương pháp bổ “nhị nghịch cộng nhất trơn”, tức là trước tiên dùng tay trái xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ 100 vòng rồi dùng tay phải xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, ngược chiều xoa bóp bụng 100 lần quanh rốn, cuối cùng dùng tay trái xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ 100 lần quanh rốn.

 

3) Nếu bạn bị béo phì, khô miệng và phân cứng, bạn nên sử dụng phương pháp tẩy "nhị tiến cộng một nghịch", tức là đầu tiên ấn theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn ngược chiều kim đồng hồ, cuối cùng theo chiều kim đồng hồ, xoa bóp quanh bụng 100 lần. rốn . Cũng cần chỉ ra rằng, cách xoa bóp vùng bụng tốt nhất là nằm ngửa, hóp bụng để hai tay tiếp xúc trực tiếp với da, thực hiện trước khi ngủ dậy và trước khi đi là phù hợp nhất. ngủ.

 

    20. Bấm hợp âm để giúp đại tiện (khi đại tiện khó khăn hoặc cảm thấy chưa xong, chỉ cần bấm hợp âm sẽ giúp bạn đại tiện) Luân phiên dùng tay trái và tay phải ấn

　　nhiều lần vào huyệt Hợp cốc, khi cảm thấy hậu môn có cử động nhẹ thì nên ấn. phân sẽ dễ dàng được thải ra ngoài.

    21. Xoa bóp vành tai rất tốt cho sức khỏe,

　　phía trước vành tai có hơn 300 huyệt và phía sau hơn 50 huyệt, thường dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay xoa bóp vành tai có thể nhận được hiệu quả tốt cho sức khỏe.

 

    Việc xoa bóp vành tai không có yêu cầu khắt khe, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào rảnh rỗi, nếu có điều kiện thì tốt nhất nên xoa vào buổi sáng, trưa, tối hoặc nhiều lần, mỗi lần khoảng 5- 10 phút, tùy thuộc vào mức độ nhiệt. 　　

    1) Để tóc không bị bạc: buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, dùng tay phải kéo nhẹ tai trái qua đỉnh đầu hơn 20 lần, sau đó kéo tai phải đưa tay trái qua đỉnh đầu hơn 20 lần, lặp lại động tác này 2 lần, Kiên trì sẽ thấy kết quả. 　　

    2) Phòng và trị cảm mạo: Mỗi tối dùng khăn nóng chà xát lên xuống hai bên tai, mỗi bên tai 40 lần. Khi khăn nguội, có thể ngâm khăn trong nước nóng trước khi chà xát.

 

    22. Véo sống mũi để trị đau răng

　　Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để thêm vào phần này. Gốc sống mũi là huyệt tim, phía trên hai lông mày một chút là huyệt phổi, hai huyệt này có thể giảm đau nên có thể giảm đau răng.

 

    23. Xoa bóp trị tàn nhang

　　hàng ngày Kiên trì dùng ngón tay cái và ngón trỏ véo nhẹ vùng da bị tàn nhang, di chuyển lên xuống, trái phải, số lần không hạn chế, nguyên tắc không được làm tổn thương da, lặp đi lặp lại xoa bóp cục bộ có thể thúc đẩy lưu thông máu cục bộ và hồi sinh các vết thâm cục bộ Sau khi nạo vét, nó có thể giảm dần hoặc loại bỏ. Cũng có thể rửa luân phiên bằng nước nóng và nước lạnh để kích thích các đốm đen và loại bỏ dần chúng sau 1-2 tuần.

　　Kiêng kỵ: Trong thời gian xoa bóp, bệnh nhân tuyệt đối không được uống rượu và ăn đồ cay. Cắt móng tay trước khi xoa bóp để tránh làm tổn thương da mặt. Trong cuộc sống hàng ngày, kiên trì ăn nhiều loại rau tươi, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, có thể đáp ứng nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng cho cơ thể, khiến người già sắc mặt hồng hào, an nhàn hưởng thụ tuổi già.

 

    24. Di chuyển các ngón chân để tăng cường sinh lực cho dạ dày

　　Kinh mạch dạ dày bắt đầu từ ngón chân thứ hai và ngón chân thứ ba, đi qua xương mặt rồi đi lên trên qua dạ dày, huyệt nguyên thủy của kinh lạc dạ dày cũng ở chỗ khớp của ngón chân. Theo lý thuyết này, những người có chức năng tiêu hóa yếu có thể sử dụng 10 phút mỗi ngày để thực hành véo đồ vật bằng ngón chân thứ hai và thứ ba, đồng thời họ cũng có thể cử động ngón chân khi ngồi hoặc nằm. Theo thời gian, chức năng đường tiêu hóa sẽ dần được cải thiện.

 

    25. Phương pháp xoa bóp phì đại tuyến tiền liệt

　　1) Nằm trên giường và nằm nghiêng, co chân, gập người, tách hai chân ra để dùng tay xoa bóp chỗ lõm giữa gốc bìu và hậu môn. Bắt đầu bằng một tay và xoa theo vòng tròn lên xuống, trái phải, xoa bóp 500 lần, sau đó đổi tay và xoa bóp 500 lần nữa.

 

 　 2) Dùng hai tay xoa bóp vùng bẹn, xoa xung quanh niệu đạo và lên xuống vùng bẹn, dùng tay xoa nhẹ tinh hoàn.

 

　　3) Nằm ngửa, ấn tay phải lên trên tay trái, dùng gốc lòng bàn tay xoa bóp từ bên trái bụng theo chiều kim đồng hồ, 100 lần, sau đó ấn tay trái lên trên tay phải. , xoa bóp ngược chiều kim đồng hồ 100 lần, luân phiên xoa bóp 5 lần, sẽ cảm thấy bụng nóng và tê sưng. Dương vật, tinh hoàn và tuyến tiền liệt bị kích thích như điện giật, có cảm giác chua, tê và căng phồng như bị châm cứu .

 

　　4) Nằm ngửa, áp hai bàn tay vào nhau, xoa bóp từ ngực trước đến âm hộ, lặp lại 500 lần, đồng thời áp hai bàn tay vào nhau để xoa bóp gốc lòng bàn tay.

 　 Theo phương pháp trên, mỗi sáng thức dậy, vừa chợp mắt, buổi tối trước khi đi ngủ xoa bóp một lần. Sau 3 tháng xoa bóp, hiệu quả rất tuyệt vời, dòng nước tiểu dày lên, đi tiểu trơn tru, biên độ dòng nước tiểu tăng lên, không còn hiện tượng nhỏ giọt liên tục sau khi đi tiểu, tiểu đêm giảm rõ rệt.

 

    26. Các bệnh chính của điểm Yongquan

　　bao gồm suy nhược thần kinh, mất sức, mệt mỏi, bệnh phụ khoa, mất ngủ, chứng mất ngủ, huyết áp cao, chóng mặt, bồn chồn, tiểu đường, tiểu đường, v.v.

 　 ●Sau khi đi bộ cả ngày, xoa bóp huyệt Vĩnh Tuyền rất hiệu quả.

 

    27. Bấm huyệt "Khưu hư" và "Côn lôn" để điều trị chứng tắc nghẽn ở chân

　　Trước tiên hãy thả lỏng các cơ, bấm huyệt "Khưu hư" ở đầu dưới của mắt cá chân ngoài và "Côn lôn" ngay phía sau mắt cá chân, thở ra từ từ và ấn mạnh trong 6 giây 　　, Lặp lại

 

    động tác này 10 lần;

Xoa bóp huyệt Yinlingquan có thể khiến bệnh nhân đi tiểu tiện, điều trị chứng giãn hậu môn cũng rất hiệu quả. Huyệt Yinlingquan nằm ở bờ dưới lồi cầu trong của xương chày, ở chỗ lõm ở bờ trong của xương chày (chỗ lõm ở mặt trong đầu gối khi gập đùi 90 độ). Mỗi lần xoa bóp khoảng 100-160 lần, mỗi ngày xoa bóp một lần vào buổi sáng và buổi tối, cần xoa bóp cả hai chân, thường xoa bóp hai tuần sẽ có hiệu quả.

 

    29. Đắp y học cổ truyền trên rốn (huyệt) có thể chữa các bệnh

　　1) Người già táo bón dai dẳng: Lấy một lượng giấm gạo thích hợp đun sôi, sau đó cho 100 gam bột Yuanming (muối ăn) trộn đều, làm thành bánh. rồi đắp vào rốn, dùng giấy nilong bọc bên ngoài, khoảng 10 phút là có thể đại tiện ra ngoài. Bột Yuanming đi qua rốn, thúc đẩy nhu động ruột, tăng lượng nước trong ruột và đại tiện.

　　2) Tự ra mồ hôi trộm do suy nhược cơ thể, đổ mồ hôi đêm: Dùng Hoàng bá 30 gam, Shouwu và Phellodendron mỗi loại 18 gam, theo tỷ lệ này tán thành bột mịn, trộn đều, cất vào lọ. Khi dùng, lấy khoảng 5 ml giấm gạo, làm một lượng vừa đủ bột thuốc thành bánh đắp vào rốn, dùng giấy ni lông bọc ngoài để dùng. Thoa vào buổi sáng đối với áo len tự phát và lấy ra vào buổi tối, bôi vào buổi tối đối với áo len ban đêm và lấy ra vào sáng hôm sau, sau khi thoa nhiều lần, mồ hôi tự phát và mồ hôi ban đêm có thể giảm bớt hoặc biến mất. Tác dụng chữa bệnh của nó liên quan đến sự hấp thụ thuốc qua rốn, đóng vai trò làm se và chống mồ hôi.

 

    30. Giới thiệu ba huyệt được sử dụng phổ biến nhất cho những người bạn lớn tuổi - cụ thể là: Hegu, Neiguan, Zusanli.

　　1) Huyệt Hợp cốc (chọn huyệt: dùng khớp thứ nhất của ngón cái của ngón tay kia úp vào miệng hổ, gập ngón tay cái ấn xuống, điểm do đầu ngón tay chỉ ra là điểm Hợp cốc). Tất cả các bệnh trên đầu và mặt, chẳng hạn như đau đầu, sốt, khô miệng, chảy máu cam, sưng cổ, bệnh về họng và các bệnh ngũ quan khác đều có thể được giảm bớt và điều trị. Trong quá trình xoa bóp, có thể luân phiên xoa bóp cả hai tay, ngón tay cái gập lại ấn thẳng đứng vào huyệt Hợp cốc, một chặt một lỏng, tần suất 2 giây một lần, tức là khoảng 30 lần mỗi phút. Điều quan trọng nhất là lực ấn cần phải có độ mạnh nhất định, dưới huyệt phải có cảm giác nhức, tê, sưng, tức là có hiện tượng “khí” tốt hơn, như vậy mới tốt hơn. phòng và chữa bệnh.

 

 　 2) Nội Quan. Cách chọn huyệt Nội quan như sau: nó nằm ở vị trí 2 inch phía trên nếp gấp cổ tay, giữa gân cơ dài lòng bàn tay và gân cơ gấp cổ tay, tức là đo ba ngón tay về phía sau từ nếp gấp cổ tay, và chọn huyệt ở giữa nếp gấp cổ tay. hai gân . Huyệt nội quan thuộc về kinh mạch màng ngoài tim, được ghi trong "Hoàng đế nội kinh": "Sự khác biệt giữa lòng bàn tay và chủ nhân được gọi là nội quan, nhưng trái tim thực sự đau đớn." Do đó, học thuyết kinh lạc cổ điển từ lâu đã liên kết bệnh tim với huyệt Nội quan của kinh mạch màng ngoài tim, rất nhiều ví dụ đã chứng minh rằng châm cứu và xoa bóp huyệt Nội quan của kinh mạch màng ngoài tim có thể điều trị và phòng ngừa bệnh tim. Ngoài ra, do kinh mạch màng ngoài tim bắt nguồn từ ngực nên châm cứu và xoa bóp huyệt Nội quan có tác dụng chữa bệnh nhất định đối với các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, khí thũng, bệnh tim phổi và các bệnh khó chữa khác. Giống như xoa bóp huyệt Hợp cốc, chúng tôi đề nghị cách bấm huyệt Nội quan là dùng ngón tay cái vuông góc với huyệt Nội quan, hướng của móng tay phải thẳng đứng, song song với hai gân, móng tay phải ngắn. . Phối hợp với một số động tác nhào nặn, nhất định phải có lực nhất định, mới có thể xoa bóp huyệt Nội quan, sinh ra cảm giác thần khí nhất định, kết quả tốt.

 

　　3) Túc tam lý (nằm trên bốn ngón ngang dưới đầu gối ngoài và mép xương chày) chủ yếu dùng cho các chứng khó chịu ở đường tiêu hóa và bụng, như các bệnh về cơ quan tiêu hóa, đau đầu, đau răng, đau dây thần kinh, bệnh mũi, bệnh tim, bệnh đường hô hấp , sa dạ dày, thèm ăn Chán ăn, tiêu chảy, đầy bụng, nôn mửa, v.v. Nó cũng rất hiệu quả đối với chứng rối loạn mãn kinh, mỏi eo và chân, da sần sùi. Đối với các bệnh về hệ tiêu hóa như rối loạn lá lách và dạ dày, xoa bóp Zusanli sẽ có tác dụng rất rõ rệt. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng lá lách và dạ dày là cơ sở của ngày mai, con người sau khi sinh ra, sự sinh trưởng và duy trì sức khỏe có quan hệ mật thiết với chức năng tiêu hóa và dinh dưỡng của lá lách và dạ dày, kinh mạch dạ dày thuộc kinh kinh mạch dồi dào khí huyết, tác động đến công năng của các cơ quan nội tạng và các cơ quan trong toàn cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả dưỡng sinh, trường thọ.

 

　　Nếu xoa bóp huyệt Túc tam lý bên phải, bạn có thể đặt ngón tay cái của bàn tay trái vào huyệt Túc tam lý, bốn ngón tay còn lại giữ xương chày, dùng ngón cái ấn dọc xuống.

 

    31. Điều trị ứ máu ở bàn chân

　　Hiệu quả là ấn "Qiuxu" ở đầu dưới của mắt cá chân bên ngoài, tiếp theo là "Côn Lôn" ngay phía sau mắt cá chân. Đầu tiên thả lỏng các cơ, thở ra từ từ và ấn mạnh trong 6 giây, lặp lại động tác này 10 lần;

 

    32. Sử dụng phương pháp thổi "Zusanli" để giải tỏa tâm trí,

　　trước tiên hít một hơi thật sâu và thở ra khi dùng dao đánh vào tay, lặp lại động tác này 10 lần.

 

    33. Các bệnh chính của điểm Yongquan là suy nhược thần kinh, mất sức, mệt mỏi, bệnh phụ khoa, mất ngủ, chứng ngủ nhiều, huyết áp cao, chóng mặt, lo lắng, tiểu đường, viêm mũi dị ứng, rối loạn mãn kinh, hội chứng cảm lạnh, bệnh thận, v.v.

 

    Bấm huyệt phục hồi sau xuất huyết não, bấm huyệt chữa viêm bàng quang, bấm huyệt chữa tóc bạc, v.v. Nếu bạn đã đi bộ cả ngày, hãy xoa bóp huyệt Yongquan rất hiệu quả.

　　1. Xoa bóp làm cho đầu óc minh mẫn: chức năng não bộ hoạt động chậm chạp, hiệu quả công việc giảm sút, đó là do khí huyết bị ngưng trệ do chân hoạt động không đủ. Do chuyển động của bàn chân, các cơ của bàn chân gửi kích thích đến thể lưới của thân não thông qua các thoi gân để kích hoạt các tế bào não ở tân vỏ não, từ đó loại bỏ tắc nghẽn máu trong não, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Ví dụ như bàn chân phải liên quan đến tĩnh mạch làm cho máu từ ngực đi lên thông suốt, bàn chân trái liên quan đến huyết mạch làm cho máu từ đầu đến ngón chân đi lên thông suốt, không có hiện tượng chóng mặt. Khi suy nghĩ về các vấn đề, chúng ta cũng sẽ đi đi lại lại trong phòng một cách vô thức, vì vậy để giữ cho đầu óc minh mẫn, chúng ta phải bấm chân. Từ xa xưa, đã có nhiều phương pháp rèn luyện sức khỏe cho đôi chân, đó là shiatsu "Taqing Bamboo" (Taqing Bamboo là một phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ rất lâu ở Nhật Bản. Hãy để đôi chân của bạn bước tới bước lui trên cây tre chẻ dọc), kích thích lòng bàn chân, muốn luyện đầu trước tiên phải luyện chân, khi chân mỏi đi trên trúc xanh mười phút rất có ích cho việc giảm sưng tấy.

 

    34. Tinh thần kém