Tìm hiểu về phân loại xoa bóp và các kỹ thuật xoa bóp

Xoa bóp y tế

Còn được gọi là liệu pháp Tuina, là một trong những phương pháp điều trị ngoài y học Trung Quốc, và đây cũng là liệu pháp vật lý trị liệu lâu đời nhất chủ yếu sử dụng xoa bóp để đạt được mục đích chữa bệnh. Ngoài tác dụng chữa các bệnh ngoại khoa (xoa bóp chấn thương) còn có tác dụng chữa các bệnh nội khoa (sản phụ khoa, nội khoa, nhi khoa …), có tác dụng tốt đối với các bệnh mãn tính, bệnh cơ năng, bệnh phát triển.

Xoa bóp y tế chủ yếu được thực hiện tại các bệnh viện xoa bóp cho người mù, phòng xoa bóp cho người mù và các khoa vật lý trị liệu xoa bóp trực thuộc bệnh viện YHCT.

Xoa bóp sức khỏe

Massage sức khỏe là việc bác sĩ sử dụng kỹ thuật xoa bóp để điều khiển các thông tin kích thích do các bộ phận thích hợp của cơ thể con người tạo ra thông qua phản xạ để tác động đến chức năng điều chỉnh thần kinh và thể dịch của cơ thể nhằm loại bỏ mệt mỏi, điều hòa thông tin bên trong, nâng cao thể lực, và ngăn ngừa lão hóa, mục đích kéo dài tuổi thọ.

Có nhiều kỹ thuật xoa bóp sức khỏe như phương pháp xoa bóp bề mặt thường được sử dụng, phương pháp xoa bóp cổ bằng hồ bơi, phương pháp chà bông, phương pháp thắt lưng, phương pháp vỗ, phương pháp co giật chân tay. Phạm vi rất rộng, không phân biệt nam nữ, già trẻ, thể lực, bệnh tật đều có thể sử dụng các phương pháp xoa bóp chữa bệnh khác nhau

Với sự phát triển của nền kinh tế thị trường, đời sống vật chất và nhu cầu sức khỏe của người dân từng bước được nâng cao, các ngành dịch vụ xoa bóp sức khỏe đã ra đời. Như massage sức khỏe trong nước, massage sức khỏe nhi khoa, massage làm đẹp, massage giảm cân, massage du lịch nước ngoài, massage cảnh, massage thú cưng, v.v. Nhiều loại massage sức khỏe hiện đại được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống gia đình với sự hỗ trợ của các thiết bị massage!

Massage thể thao

Kết hợp giữa thể dục thể thao và vệ sinh hai bên phải thúc đẩy và phát triển lẫn nhau, việc ứng dụng xoa bóp trong thể dục thể thao cũng sẽ phát triển theo nó và dần dần hình thành nên loại hình massage thể thao.

Xoa bóp thể thao là điều chỉnh và bảo vệ trạng thái thi đấu tốt của vận động viên, nâng cao và phát triển thể lực tiềm tàng của vận động viên, đạt thành tích thể thao như mục đích của nó. Một số thực tiễn trong và ngoài nước cho thấy vai trò và ý nghĩa của nó đối với việc tạo ra thành tích thể thao xuất sắc ngày càng trở nên quan trọng hơn.

1. Xoa bóp trước khi tập thể dục

Thể thao thường được chia thành huấn luyện thể thao và thi đấu thể thao. Nó có thể huy động các dây thần kinh, cơ, khớp, cơ quan nội tạng và cảm xúc tâm lý của cơ thể để thích ứng với các môn thể thao sắp tới và gánh nặng tâm lý, để ngăn ngừa chấn thương và bệnh tật, nâng cao thể lực và đóng một vai trò tích cực.

2. Xoa bóp trước khi tập luyện

Việc xoa bóp trước khi tập luyện thể thao là cần thiết để giúp vận động viên nâng cao khả năng tập luyện, giúp thúc đẩy phát triển thể lực, phòng chống bệnh tật, thúc đẩy vận động các cơ quan trên cơ thể người để thích ứng với các hoạt động thể thao sắp tới. Trong hoạt động cụ thể phải tiến hànhtheo đặc thù của môn thể thao và đặc điểm riêng của vận động viên. Đối với một số môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng hơn như chạy cự ly trung bình và cự ly dài, bơi lội, đạp xe, bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền,… thì massage được dùng để thay thế cho các hoạt động khởi động cần tiêu hao một ít năng lượng, giúp cung cấp nhiều năng lượng hơn. cho tập thể dục.

3. Mát xa trước trận đấu

Xoa bóp trước khi thi đấu thể thao, xoa bóp nổi tiếng trước khi thi đấu. Nó thường được hoàn thành từ 15-30 phút trước khi trận đấu bắt đầu. Đôi khi, khi một vận động viên nhận được thông báo từ cuộc thi

Khi biết, bạn sẽ có trạng thái trước trận đấu, một số người sẽ gặp phải tình trạng tồi tệ và phải điều trị y tế, tức là việc xoa bóp cần phải được thực hiện trước khi thi đấu vài ngày. Ví dụ, trước khi thi đấu, vận động viên quá căngthẳng, khó ngủ vào ban đêm, hoặc sau khi ngủ, nhiều giấc mơ và thức giấc, hay gặp ác mộng và trằn trọc,… ảnh hưởng đến giấc ngủ và nghỉ ngơi của vận động viên. Do không ngủ được vào ban đêm, các triệu chứng như thiếu năng lượng vào ban ngày, cáu kỉnh, kém ăn.

Điều này sẽ ảnh hưởng đến trạng thái thi đấu tốt cần có của các vận động viên khi tham gia thi đấu. Khi điều này xảy ra, bạn nên thực hiện mát-xa làm dịu và ngủ.

Nếu mất ngủ kéo dài trong một thời gian dài và các triệu chứng nặng hơn, ngoài việc massage trên, xoa bóp huyệt Qi Chong, nhúm và chà xát huyệt Shenmen, pinch Hành Kiện huyệt và vân vân. Đối với tất cả các trường hợp kích ứng này, không nên dùng lực quá mạnh, đến mức có cảm giác đau nhức nhẹ. Thường mất 20 phút hoặc lâu hơn. Trước khi bắt đầu trò chơi, các vận động viên bị kích động quá mức, bồn chồn, xúcđộng quá mức, bồn chồn, xúc động, mạch đập lên, khó thở và thậm chí đa niệu trước khi bắt đầu trò chơi. Độ chính xác và sự phối hợp của các chuyển động cũng bị ảnh hưởng bất lợi, và kết quả là rằng trình độ của các kỹ năng thể thao bị cản trở. Toàn bộ cuộc chơi.

4. Xoa bóp sau khi tập thể dục

Sau khi tập luyện hoặc thi đấu thể thao cường độ cao, các dây thần kinh, chất lỏng trong cơ thể, tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, trao đổi chất và cân bằng axit-bazơ của vận động viên sẽ trải qua những thay đổi to lớn. Những thay đổi này tạm thời phá vỡ sự cân bằng của môi trường trong cơ thể. Nhưng nó nhanh chóng đạt đến sự cân bằng mới, sự cân bằng mới này thường đánh dấu sự cải thiện khả năng làm việc của cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình đạt tới sự cân bằng giữa các hệ thống chức năng khác nhau của môi trường bên trong, đôi khi có những liên kết chậm chạp, biểu hiện chung làtinh thần tăng huyết áp, mất ngủ, căng cơ, mệt mỏi, v.v. Xoa bóp sau khi tập thể dục có thể thúc đẩy loại bỏ các hiện tượng này, thúc đẩy môi trường bên trong đạt đến trạng thái cân bằng mới, đẩy nhanh việc cải thiện khả năng chịu tải và đẩy nhanh quá trình chuẩn bị cho lần tập tiếp theo.

Các kỹ thuật xoa bóp sau khi tập luyện, mức độ gắng sức, thời gian kéo dài... cần dựa vào thể chất, giới tính và đặc điểm của môn thể thao này, đặc biệt là các phản ứng sau khi tập luyện (như chóng mặt, nôn mửa)., nôn mửa, vv). Yếu các chi, căng cơ, mất ngủ, v.v.). Cần tuân thủ nguyên tắc đối xử của từng cá nhân, không giống nhau. Các phương pháp chúng tôi thường sử dụng bao gồm chà xát, nhào trộn, ép, rung và lắc. Đối vớinhững người có vóc dáng cường tráng, cơ bắp đầy đặn thì lực massage nên nặng hơn và thời gian lâu hơn, ngược lại thì lực nhẹ hơn và thời gian ngắn hơn. Khi vận động viên rất mệt mỏi, họ thườngxoa bóp thông kinh lạc. lạc, các kỹ thuật ấn, ấn, chia, nhào, véo, đẩy,... để thông khí, thông huyết, thông kinh lạc, cân bằng âm dương, phục hồi khả năng thể thao một cách nhanh chóng. Và được cải thiện.

Massage cơ thể sau khi tập thể dục: thường là mỗi tuần một lần. Sau khi tập, hãy nghỉ ngơi từ 1 đến 2 giờ hoặc lâu hơn. Tốt nhất là làm trong phòng ấm, yên tĩnh sau khi tắm nước ấm. Vận động viên nằmthoải mái trên giường, để trần các bộ phận cần xoa bóp, theo thứ tự ngực, bụng, chi trên, chi dưới. Xoa bóp theo hướng dẫn lưu máu và bạch huyết. Dùng tay nhào, ấn, lắc, lắc,… và lực từ nặng đến nhẹ. Đồng thời tùy theo sự mệt mỏicủa từng bộ phận mà chọn các huyệt đạo dọc theo kinh mạch. Thực hiện các kỹ thuật nhào, vặn, đẩy, véo và các kỹ thuật khác để điều hòa khí và máu và loại bỏ mệt mỏi nhanh hơn. Nếu vận động viên sắp ngủ gật trong khi xoa bóp, nêndừng việc xoa bóp và nhẹ nhàng đắp chăn cho người được xoa bóp để tránh bị cảm lạnh. Sau khi vận động viên thức dậy, anh ta sẽ tràn đầy năng lượng và cảm thấy thoải mái khắp người.

Đặc trưng

Massage rất đơn giản và không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, hiệu quả rõ rệt, không tác dụng phụ, giá cả phải chăng, cuộc sống lành mạnh.

Theo chức năng, massage chủ yếu được chia thành 3 loại: massage chăm sóc sức khỏe, massage thư giãn và massage trị liệu. và thúc đẩy tinh thần. Massage điển hình của TrungQuốc, Nhật Bản Shiatsu massage, massage Thái, massage chân, vv.; massage trị liệu là chủ yếu để điều trị một số cơ bắp và dây thần kinh thiệt hại, kết hợp với các phương pháp y học Trung Quốc truyền thống như giác, cạo, và moxibustion, sau một khóa học nào đó điều trị Để đạt được mục đích phục hồi và cải thiện, mục đích là nhấn mạnh tác dụng điều trị và thúc đẩy mục đích phục hồi cơ thể. Ví dụ điển hình bao gồm massage Trung Quốc và nắn xương. Yêu cầu cao về kiến thức chuyên môn và kỹ năng vận hành của kỹ thuật viên. Massage giải trí: Chủ yếu nhấn mạnh đến sự thưthái của tinh thần con người, ngoài kỹ thuật massage còn nhấn mạnh ảnh hưởng tổng thể của con người đến thị giác, thính giác và khứu giác. air, Tạo không khí tao nhã và thoải mái, là sự lựa chọnhàng đầu cho người dân và các hoạt động kinh doanh tại các nước Âu Mỹ: Massage tinh dầu phong cách Châu Âu đặc trưng

thuận lợi

Những ưu điểm của massage là rất nhiều và nó rất dễ học. Nó rất dễ vận hành, kinh tế và thiết thực, và cũng có thể thay thế thuốc. Ví dụ, sau khi xoa bóp một số bệnh nhân có thể sảng khoái tinh thần và hoạt động như một chất kích thích, ngoài ra còn có thể trấn tĩnh và hoạt động như một loại thuốc an thần.

Bởi vì xoa bóp có lợi cho hệ tuần hoàn và sự trao đổi chất, nó tương đối an toàn và đáng tin cậy đối với những bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính nói chung hoặc suy nhược quá mức. Đối với những trẻ không tiện uống thuốc, xoa bóp có tác dụng nâng cao vóc dáng cho trẻ, có tác dụng phòng bệnh vàchăm sóc sức khỏe. Đối với một số bệnh phức tạp cũng có thể kết hợp với châm cứu và dùng thuốc. Tuy nhiên, đối với một số bệnh truyền nhiễm cấp tính hoặc sốt cao, hoặc các bệnh nội tạng như sốt thương hàn, viêm phổi, lao phổi... thì xoa bóp chỉ có thể đóng vai trò hợp tác. Nếu bạn có khối u, viêm ruột thừa cấp, thủng ruột, viêm túi mật do giun đũa,… mà bệnh khởi phát nặng thì nên đến bệnh viện để cấp cứu.

Chỉ định

Phạm vi của massage trị liệu rất rộng, có thể áp dụng trong các bệnh lý chấn thương, nội khoa, phụ khoa, nhi khoa, tai mũi họng, sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt đối với các bệnh mãn tính và bệnh chức năng.

Xoa bóp phẫu thuật: Phạm vi điều trị bao gồm chấn thương chi trên (viêm khớp quanh vai, viêm mắt cá chân bên trên, bong gân cổ tay, viêm bao gân bán kính, v.v.), chấn thương cột sống (cứng cổ, thoái hóa đốt sống cổ, khớp mặt ngực, sườn ngực) cấp thắt lưng bong gân, căng cơ thắt lưng mãn tính, TVĐĐ, thắt lưng rối loạn khớp, vv), chi dưới thương gân (hội chứng piriformis, viêm xương khớp đầu gối, bong gân mắt cá chân, chứng Calcaneodynia và nhiều bệnh khác.

Massage nội khoa: Phạm vi điều trị bao gồm rối loạn tim và não (mất ngủ, di chứng đột quỵ, v.v.), rối loạn lá lách và tiêu hóa (đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón, v.v.), rối loạn gan mật (đau hạ vị, v.v.) và các rối loạn khác (đau đầu, xoáy xiên ở mắt, v.v.) Cận thịở trẻ vị thành niên, nhược thị ở trẻ em, tăng động ở trẻ em, tự kỷ ở trẻ em, rối loạn tic ở trẻ em, lo âu, trầm cảm, v.v.). Thiếu máu không tái tạo

Massage phụ khoa: Phạm vi điều trị bao gồm kinh nguyệt rối loạn (kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh), bệnh ký quỹ, bệnh sau sinh (nhọt vú, vv), phụ khoa bệnh linh tinh (vú thùy hyperplasia, hội chứng mãn kinh), vv

Massage nhi: Phạm vi điều trị bao gồm cảm lạnh, sốt, ho, biếng ăn, suy dinh dưỡng, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, đái dầm, khóc đêm, co cứng cơ, v.v.

Sự khác biệt: Với sự tiến bộ của công nghệ y tế, massage cũng bắt nhịp với thời đại. Ngoài massage truyền thống, một phương pháp massage mới - massage ngón tay bằng điện cũng đã được ra đời. Hiệu quả của phương pháp massage này rõ ràng hơn.

Các biện pháp phòng ngừa

Xem xét chung

1. Bàn tay của người mát xa phải được giữ sạch sẽ và ấm, cắt móng tay, không trang trí trên ngón tay để không làm tổn thương da của người được mát xa.

2. Để quá trình massage diễn ra suôn sẻ và đạt được kết quả tốt, vị trí cơ thể của người massage phải dễ vận hành và các cơ của người được massage phải được thư giãn hoàn toàn.

3. Chú ý đến hướng hoạt động trong quá trình massage toàn thân, và tuân theo hướng trở lại của máu và bạch huyết.

4. Khi xoa bóp cần chú ý theo trình tự, lực từ nhẹ đến nặng rồi giảm dần rồi kết thúc.

Chỉ định

Bong gân, sai khớp, căng cơ thắt lưng, teo cơ, đau nửa đầu, người đứng đầu và lưng nhức đầu, đau dây thần kinh sinh ba, đau dây thần kinh liên sườn, đau dây thần kinh đùi, đau thần kinh tọa, lưng đau dây thần kinh thấp, đau khớp của tứ chi (bao gồm cả vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối, mắt cá chân, và đau khớp ngón tay (ngón chân). Liệt dây thần kinh mặt, co thắt cơ mặt, co thắt dạ dày-ruột. Gây ra bởi bệnh thấp khớp, chẳng hạn như đau cơ ở vai, lưng, thắt lưng và đầu gối. Cũng như viêm khớp dạng thấp cấp tính hoặc mãn tính, sưng và đau bao khớp, và chứng dính khớp.

Những người khác như nôn mửa do thần kinh, khó tiêu, táo bón thường xuyên, dạ dày, viêm dạ dày mãn tính, mất ngủ, tiểu đêm, tiêu chảy mãn tính, đái dầm, đau bụng kinh và rối loạn thần kinh của phụ nữ, v.v., có thể được xem xét hoặc sử dụng kết hợp với các kỹ thuật xoa bóp.

Chống chỉ định

Các bệnh truyền nhiễm cấp tính khác nhau, viêm tủy xương cấp tính, viêm khớp do lao, các bệnh da truyền nhiễm, chàm da, bỏng nước và lửa, loét da, khối u, và các vết loét khác nhau. Ngoài ra, phụ nữ có kinh nguyệt, phụ nữ có thai hơn năm tháng của thai kỳ cấp tính viêm phúc mạc, cấp mủ viêm phúc mạc, và cấp tính viêm ruột thừa. Chống chỉ định xoa bóp đối với một số người bệnh mãn tính, quá sức yếu, bệnh tim mạch nặng, hoặc bệnh nhân già yếu. Danh mục mánh lới quảng cáo chính

Kỹ thuật xoa bóp có thể được chia thành 7 loại:

1. Kỹ thuật xoay: phương pháp đẩy Zen bằng một ngón tay, các phương pháp rung khác nhau, các phương pháp nhào trộn khác nhau, các phương pháp lắc khác nhau, v.v.

2. Các kỹ thuật ma sát: đẩy, di chuyển, cọ xát, cào, cọ xát, chạm, chải, v.v.

3. Các kỹ thuật bóp: ấn, bấm, ấn, véo, véo, nắm, vờn, v.v.

4. Các kỹ thuật bóp: ấn, bấm, ấn, véo, véo, nắm, vờn, v.v.

5. Thực hành khớp chuyển động; phương pháp lắc khác nhau, phương pháp tấm, phương pháp uốn duỗi, phương pháp đầu cuối, phương pháp hàng đầu.

6. Các kỹ thuật tổng hợp: đẩy và xoa, ấn và nhào, rung, nhấp, kéo và lắc, xoay, lắc, v.v.

7. Các phương pháp cụ thể: phương pháp ép ngực, phương pháp quay lưng, phương pháp bước, v.v.

Mười bảy kỹ thuật xoa bóp thông thường:
1, Phương pháp đẩy
2, phương pháp xoa
3, phương pháp nhào
4, phương pháp nhào
5, phương pháp xoa
6, phương pháp ép
7, phương pháp xoa
8, phương pháp vỗ
9, phương pháp lắc
10, phương pháp kéo
11, phương pháp giữ
12, phương pháp lăn
13, phương pháp nạo
14, phương pháp kẹp
15, phương pháp gân đàn hồi (phương pháp nâng)
16, phương pháp kéo (phương pháp chia gân)
17, phương pháp gân (phương pháp gân thẳng)