Phương pháp thư giãn tinh thần có thể khiến phụ nữ bị huyết áp cao bình tĩnh và giữ huyết áp không tăng

Phụ nữ tăng huyết áp

 

 

Trong y học Trung Quốc, huyết áp cao được gọi là can dương điền. Đa số là do gan thận âm hư, thủy không mộc, khí hỏa nhiễu loạn gây nên. Khi mắc bệnh, đầu thường sưng đau, mặt đỏ, tai ù, hoa mắt chóng mặt, ù tai, nóng nảy, bứt rứt… Vì vậy, cao huyết áp được coi là bệnh vô hình đầu tiên. sát thủ của loài người. Đặc biệt, phụ nữ chịu tác động của nhiều yếu tố tâm sinh lý như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở, mãn kinh… cộng với áp lực từ cuộc sống, công việc khiến huyết áp dao động lớn, dễ mắc bệnh cao huyết áp. và tình hình phức tạp hơn. Y học hiện đại nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tâm lý mâu thuẫn, cảm xúc bất ổn là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến bệnh cao huyết áp. Tại sao huyết áp cao liên quan đến tâm trạng? Hầu hết nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp là ở gan, và “gan thì nổi giận khi động binh”. Do đó, bệnh nhân cao huyết áp dễ bị kích động và nóng nảy. Đến lượt mình, sự tức giận lại làm tăng huyết áp. "Huangdi Neijing" tin rằng "tất cả các bệnh phát sinh từ khí, và sự tức giận khiến khí tăng lên". Cơn nóng giận sẽ dẫn đến âm dương phân ly, mặt đỏ bừng, choáng váng thậm chí ngất xỉu, đây là những triệu chứng của bệnh cao huyết áp tấn công. Ngoài ra, độ tuổi của bệnh nhân tăng huyết áp ngày càng trẻ hóa, một nguyên nhân quan trọng là do họ quá căng thẳng, dễ xúc động. Do đó, tâm trạng tốt có thể phát huy tác dụng tốt trong việc hạ huyết áp, và đôi khi nó còn quan trọng hơn cả việc uống thuốc.

 

Sau đây tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một bộ " phương pháp thư giãn tinh thần ", cứ hai giờ sau khi ăn sáng và ăn tối hãy thực hiện một lần.

 

Phương pháp cụ thể như sau:

 

1. Buổi tối trước khi đi ngủ nên mặc quần áo rộng rãi, tìm một chiếc ghế thoải mái, ngồi yên lặng trong 5 phút, điều chỉnh tư thế, chú ý đến hơi thở, để toàn thân ở trạng thái thả lỏng.

 

2. Ngồi thẳng, hai chân đặt trên mặt đất, đầu gối gập vuông góc, hai chân tách tự nhiên, dang rộng bằng vai, hai tay buông xuôi tự nhiên

 

Nằm trên đùi, tất cả các tư thế bắt buộc phải tự nhiên và thoải mái.

 

3. Điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi, để khí trong lành đi xuống đan điền, sau đó từ miệng thở ra khí bẩn từ miệng, lặp lại chu kỳ này. Hít vào thở ra cần phối hợp với toàn thân thả lỏng, trong quá trình hít thở nên dần dần thả lỏng toàn thân, từ đầu đến chân theo trình tự, đầu tiên thả lỏng cổ, ngực, bụng, sau đó đến tứ chi.

 

4. Sau khi phương pháp thư giãn kết thúc, nên di chuyển từ từ, xoa hai bàn tay vào nhau, xoa bóp mặt, vỗ nhẹ tay chân, không nên hoạt động mạnh ngay.

 

Với việc sử dụng cẩn thận phương pháp thư giãn này, ngay cả những phụ nữ bị choáng ngợp bởi những trách nhiệm hàng ngày phải giải quyết nhiều việc khác nhau cũng có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi về huyết áp cao. Cao huyết áp bệnh nhân kiêng kị nhất chính là hồi hộp và kích động tình cảm, cho nên đối với bệnh cao huyết áp đơn độc thuốc tác dụng là rất nhỏ, nếu bổ sung tâm lý trị liệu, có thể đạt được gấp đôi hiệu quả mà công sức bỏ ra chỉ bằng một nửa.

 

Tóm lại, nếu bạn nữ thả lỏng, giữ được tính tình phóng khoáng thì có thể bảo đảm kinh tâm và kinh mạch màng tim thông suốt, “gan khí sẽ được điều hòa tốt”, khí huyết sẽ không dễ bị “ tắc đường", và nó cũng sẽ giúp kiểm soát huyết áp.