Liệu pháp xoa bóp TCM cho bệnh gù lưng

Gù lưng là một biến dạng cột sống tương đối phổ biến, là sự thay đổi về hình thái do gù lồng ngực gây ra. Chủ yếu là do cơ lưng yếu và yếu. Mục tiêu của các bài tập khắc phục là tăng cường cơ duỗi của lưng và kéo căng dây chằng ở phía trước ngực.

 

 

Biểu hiện chính là đau thắt lưng và mệt mỏi, nặng hơn khi lao động và mang vác, sau khi nghỉ ngơi tại giường các triệu chứng có thể thuyên giảm, điều này không liên quan gì đến biến đổi khí hậu. , cơn đau thắt lưng có thể tự thuyên giảm . Có đau và đau khi gõ vào mỏm gai của tổn thương, và đoạn ngực-thắt lưng bị gù hình vòng cung.

 

 

1. Con người cột sống cong về phía sau, nguyên nhân chủ yếu là do cột sống già bị biến dạng, tư thế ngồi không đúng cách, còi xương, viêm cột sống dính khớp và các bệnh khác.

 

 

2. Gù lưng.

 

 

3. Luoguoyao (thường được biết đến ở các vùng nông thôn).

 

 

Trung Quốc điều trị

 

 

Nguyên tắc điều trị là bồi bổ tỳ thận, cường gân cốt, giảm đau lưng.

 

 

Các huyệt và vị trí thường được sử dụng là Pishu, Weishu, Sanjiaoshu, Shenshu, Yaoyangguan, Weizhong, Yangling, Juegu và các huyệt khác, cũng như các huyệt Shu ở mặt sau của thắt lưng và cơ cùng sống.

 

 

Các kỹ thuật thường được sử dụng là lăn, ấn và nhào gốc cọ, nhào bằng hai ngón tay, ấn cột sống, nắn khớp, xoa, v.v., và vận động thụ động.

 

 

Phương pháp thao tác Người bệnh được đặt ở tư thế nằm sấp, bác sĩ đứng bên trái, đầu tiên áp dụng phương pháp lăn hoặc xoa bóp gan bàn tay vào vùng cơ cùng gai 2 bên lưng (hoặc dùng cả 2 phương pháp). luân phiên), thao tác lặp lại từ trên xuống dưới, tập trung vào ngực và eo trong khoảng 5 đến 8 phút. Tiếp theo các tư thế trên, dùng phương pháp lăn trên cơ cùng gai đến chỗ gù rõ rệt của cột sống ngực và thắt lưng, sau đó áp dụng phương pháp lăn cho phù hợp (chồng hai bàn tay, úp lòng bàn tay vào chỗ gù và từ từ ấn xuống). Tùy theo sức chịu đựng của người bệnh mà xác định cường độ xoa bóp cột sống, thông thường có thể ấn từ 3 đến 10 lần. Đối với đoạn ngực trên, có thể thực hiện đẩy ngực một bên và ép cột sống; đối với đoạn ngực dưới, có thể thực hiện duỗi thắt lưng thụ động (xem phần điều trị viêm cột sống dính khớp cho cả hai). Theo các vị trí trên, áp dụng phương pháp xoa bóp bằng hai ngón tay vào các điểm Beishu, tập trung vào các điểm Pishu, Weishu, Sanjiaoshu và Shenshu. Yaoyangguan, Weizhong, Yangling và Juegu các điểm tổng cộng 2 phút. Sau đó, thực hiện phương pháp chỉnh hình, bắt đầu từ xương cùng, đi qua các đoạn thắt lưng, thắt lưng và ngực đến các đoạn cổ tử cung và ngực. Có thể tăng cường tập trung vào việc điều trị ngực và thắt lưng bằng cách véo ba lần nâng và một phương pháp hoặc phương pháp ấn huyệt lưng shu. Cuối cùng, nó được áp dụng cho Kinh mạch Du và phần ngực-thắt lưng của Kinh tuyến Bàng quang bằng cách chà xát, với nhiệt độ là mức độ. Kết thúc điều trị bằng cách xoa lưng.

 

 

bài tập khắc phục

 

 

1) Bám tường và nhấn bài tập ngực và eo

 

 

Đứng cách tường 1 bước, giơ 2 tay, chống vào tường, thân trên hướng về phía trước càng xa càng tốt, ưỡn ngực, eo hạ xuống, chân không thể tiến, ngực áp vào tường, giữ 4 nhịp rồi phục hồi. Bài tập này nên tập thường xuyên để trẻ dần hình thành tư thế đứng thẳng và thẳng.

 

 

(2) Giữ ngực và eo với hai cánh tay lật ngược

 

 

Đứng cách tường 1 bước chân, lưng quay vào tường, xoay 2 tay qua giữ thanh tạ, sau đó nâng đầu và ngực lên cao nhất, khoanh tay càng xa càng tốt, đứng thẳng bằng 2 chân. Giữ 4 nhịp rồi restore. Làm 6-8 lần, chú ý hít thở tự nhiên.

 

 

(3) Bài tập nâng ngực trái tay

 

 

Đứng dang rộng hai chân, dùng mười ngón tay chắp vào mu bàn tay, sau đó khóa vai sau xương, nâng cánh tay trở lại điểm cao nhất, ưỡn ngực đứng thẳng rồi trở lại tư thế bình thường. 2 nhịp và 1 động tác, làm 16 lần.

 

 

(4) Ngồi thẳng lưng

 

 

Buộc một vật gì đó (không quá cứng) vào lưng ghế, chẳng hạn như một quả bóng nhỏ, v.v. Người đó ngồi trên ghế chữ L, mông càng vào trong càng tốt, lưng tựa vào vật. của ghế bằng cả hai tay, sau đó kẹp hai cánh tay càng xa càng tốt, ngẩng cao đầu. 4 nhát hoàn thành 1 lần, làm 6-8 lần.

 

 

(5) Bài tập nở ngực

 

 

Đứng dang rộng hai chân, giơ thẳng hai tay về phía trước, sau đó mở rộng hai tay sang một bên để mở rộng ngực rồi phục hồi, lặp lại động tác này 16-20 lần. Yêu cầu ưỡn ngực về phía sau nhanh và có lực nhất định, khi ưỡn ngực phải ngẩng đầu, ưỡn ngực, hóp bụng.

 

 

(6) Nằm sấp và bắt đầu từ hai đầu

 

 

Nằm sấp trên mặt đất, duỗi thẳng khớp gối, duỗi ngón chân, nâng cánh tay về phía trước, đồng thời nhấc cánh tay và chân từ hai đầu, siết chặt cơ lưng và lưng, sau đó khôi phục lại, làm 8-12 lần. Kẹp chân khi bạn bắt đầu và ngẩng cao đầu.

 

 

(7) Nằm ngửa ưỡn lưng: Nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay bên người và kéo mặt đất, giữ cho lưng không chạm đất, ưỡn mạnh ngực lên, giữ 2 giây, sau đó phục hồi, làm 8-10 lần. Khi cần nâng ngực, lưng nâng từ mặt đất lên cao nhất, cổ không được thả lỏng.

 

 

(8) Cầm gậy ngang vai: Đứng dang hai chân, hai tay cầm gậy hơi rộng hơn vai, đưa gậy qua đầu, vòng tay ra sau, thả gậy gỗ ra phía sau, rồi vòng tay từ sau ra trước. Tập từ 12 đến 15 lần. Khi quấn qua vai lại phải thẳng tay, ưỡn ngực, hóp bụng.

 

 

(9) Bò: Tiếp đất bằng hai tay và hai ngón chân, bò trên mặt đất như em bé. Từ ngắn đến dài, từ chậm đến nhanh, bạn có thể leo theo đường thẳng hoặc vòng tròn, để tay cầm không bị mỏi, bạn có thể đeo găng tay và leo 2 lần/ngày, mỗi lần từ 10 đến 15 phút.

 

 

(10) Bài tập lăn Nằm thẳng người và lăn trên giường, ngày 2 lần, mỗi lần 5 phút. Để tránh chóng mặt, tốc độ không nên quá nhanh.

 

 

(11) Thái cực quyền Thái cực quyền yêu cầu thắt lưng là trục để điều khiển các chi khắp nơi, để thắt lưng luôn được giữ ở trạng thái tự nhiên, thoải mái và thẳng đứng, có tác dụng điều chỉnh chứng gù lưng rất tốt.

 

 

(12) Đứng thẳng xoay người tự nhiên, hai tay chống nạnh, ngẩng đầu ưỡn ngực, trước xoay người sang trái rồi sang phải, lặp lại 30-40 lần. Để thực hiện bộ động tác này, bạn nên cố gắng hết sức để giữ ngực và bụng trong, đồng thời xoay mạnh.

 

 

(13) Cầm gậy quay người đứng tự nhiên, hai tay cầm thanh gỗ dài 1m đặt lên bả vai sau lưng, đồng thời xoay người 20-30 lần bằng ngực nâng lên.

 

 

(14) Rung cánh tay ở đầu giường Nằm trên giường ở tư thế nằm ngửa, đưa vai sát vào thành giường, ngửa đầu ra sau tự nhiên, duỗi cánh tay rung 20-30 lần.

 

 

(15) Nằm ngửa nằm ngửa trên giường, dùng đầu và chân làm điểm tựa, ưỡn người như cầu, dừng lại 5-10 giây rồi ngã xuống, lặp lại động tác này 10-20 lần.

 

 

(16) Phương pháp chống đẩy. Chạm đất bằng cả hai tay và hai chân cùng lúc, chống đầu, cổ và thân. Khi tập gập khuỷu tay và đẩy cánh tay, di chuyển cơ thể lên xuống không chạm đất, lặp lại 15 đến 30 lần.

 

 

(17) Lập pháp ngược. Nó còn được mọi người gọi là "phương pháp trèo tường lộn ngược". Đứng quay mặt vào tường, cách tường khoảng 1m, sau đó tiếp đất bằng hai tay rộng bằng vai cách tường từ 30 đến 50 cm, đồng thời xoay thẳng hai chân về phía tường, kiễng chân lên. trên và đầu của bạn ở phía dưới để tạo thành một vòm chống. Mỗi lần nên kiên trì từ 1 đến 2 phút.

 

 

(18) Pháp luật chống lại bức tường. Giữ gót chân sát nhau, ôm đầu gối và duỗi thẳng chân, siết chặt cơ mông, hơi hóp bụng dưới, ngực ưỡn tự nhiên, vai phẳng và hơi duỗi ra sau, cánh tay buông thõng tự nhiên và nhẹ nhàng dính vào hai bên, cổ của bạn Đứng thẳng và áp sát vào cổ áo, hơi rụt hàm dưới lại và đẩy đầu lên trên. Khi tập giữ gót chân, bắp chân, mông, vai và gáy sát tường. Bạn có thể đứng dựa vào tường 1 hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần không dưới 30 phút.

 

 

(19) Phương pháp vung tay ngược. Cơ thể ngồi trên ghế, hai cánh tay duỗi thẳng và nâng từ trước ra sau, đồng thời ngửa đầu ra sau. Hoặc duỗi thẳng cánh tay từ hai bên cơ thể và di chuyển từ trước ra sau trong khi ngửa đầu ra sau. 10-20 phút mỗi lần.

 

 

(20) Cánh tay rung bên. Ngồi với phần trên cơ thể thẳng đứng hoặc đứng dang rộng hai chân, giơ thẳng hai tay lên ngang đầu, hai lòng bàn tay hướng vào nhau và dùng lực thích hợp để làm cho phần thân trên thắt lưng của bạn đung đưa qua lại từ trái sang phải . Lặp lại 30 đến 40 lần.

 

 

(21) Phương pháp treo thanh ngang. Đứng dưới xà ngang cao khoảng 2,5m, nắm lấy thân xà bằng hai tay rộng bằng vai, để thân người thẳng tự nhiên rồi treo người lên không trung, sau đó đu người lên xuống trong phạm vi nhỏ. 1 đến 2 phút mỗi lần là phù hợp.

 

 

(22) Khi ngủ, bạn có thể cố gắng ngủ trên giường cứng thay vì gối và nghỉ ngơi 10-20 phút mỗi lần

 

 

(23) Bài tập bò: Tiếp đất bằng hai tay và hai ngón chân, bò trên mặt đất như em bé, từ ngắn đến dài, từ hơi đến nhanh, ngày 2 lần, mỗi lần 0-15 phút.

 

 

Những phương pháp nắn chỉnh này đều có đặc điểm và giá trị thực tiễn riêng, thanh thiếu niên có thể tùy theo cơ địa và tình trạng cụ thể của tật gù lưng mà lựa chọn thực hiện hoặc thực hiện tất cả. Sau một thời gian tập luyện sẽ có hiệu quả nhất định.