Làm tốt năm việc này để ngăn ngừa lão hóa và loại bỏ mọi bệnh tật

Dậu độc lập

 

 

 

Đầu tiên là phương pháp quỳ, quỳ trên giường hoặc ghế sofa và đi đi lại lại trong 20 phút

 

 

Tại sao người ta có xu hướng co chân và bàn chân khi về già? Tại sao đầu gối đột ngột kêu khi ngồi xổm? Bệnh viêm khớp bắt nguồn từ đâu? Tại sao xương và khớp bị hao mòn? Giống như các ổ trục , nếu chúng ta cứ ngồi xổm và gập người, Cũng giống như Vòng bi đã được sử dụng trong một thời gian dài, chúng sẽ bị mòn. Khí huyết là dầu bôi trơn khớp xương, người già khí huyết không nhiều, khí huyết cung cấp cho đầu gối cũng ít hơn, tức là dầu bôi trơn ít đi, sau khi dùng nó, nó giống như vòng bi bị lão hóa, kêu lạch cạch , Trong hoàn cảnh như vậy, khi leo núi và tập thể thao, đầu gối của tôi ngày càng đau.

 

 

 

Nhiều người nói rằng tập thể dục là tốt, nhưng nó phụ thuộc vào hoàn cảnh mà bạn tập thể dục. Nếu bạn tập luyện khi đầu gối đã bị bào mòn, nó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, và bạn càng tập luyện, nó sẽ càng tồi tệ hơn. Huyệt dương quan đầu gối tuy có thể giảm đau rất tốt, nhưng căn bản nhất là làm thế nào để nó không đau, cho nên phương pháp căn bản là làm cho nó không bị hao mòn ngay từ đầu, để máu tươi làm ẩm nó ngay từ đầu . Và cách tốt nhất để cho máu chảy qua là quỳ xuống và bước đi. Khi quỳ gối như vậy, bạn sẽ thấy khí và máu có thể dễ dàng lưu thông đến đầu gối, khi khuỵu gối đi sẽ thấy thắt lưng co quắp, thận được bổ. Sau khi quỳ gối đi bộ trong hai hoặc ba tuần, bạn sẽ đột nhiên thấy rằng tình trạng rụng tóc ban đầu đã biến mất.

 

 

Mặt khác, y học Trung Quốc gọi đầu gối là ngôi nhà của gân, và đầu gối là ngôi nhà của gân. Mà gan chi phối gân cốt, cho nên quỳ gối phương pháp cũng là một phương pháp dưỡng gan, tương đương với mỗi ngày uống một ít Kỳ Thư Địa Hoàng. Ngoài việc giảm cân và ngăn ngừa đau đầu gối, nước đầu gối, gai đầu gối, đau lưng và rụng tóc, thực hành phương pháp quỳ còn có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể và tinh thần.

 

 

Thứ hai, gà trống vàng độc lập, tức là nhắm mắt đứng bằng một chân trong 5 phút

 

 

 

Có 6 kinh mạch quan trọng đi qua bàn chân, thông qua sự điều chỉnh của bàn chân, các kinh lạc yếu sẽ cảm thấy đau nhức đồng thời được vận động.

 

 

Phương pháp này có thể tập trung tinh thần, dẫn khí huyết trong cơ thể đến lòng bàn chân, có tác dụng chữa khỏi tức thì nhiều bệnh khó chữa như cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh về cột sống cổ và thắt lưng, đồng thời có thể điều trị bệnh teo tiểu não và ngăn ngừa Meniere, Gout và nhiều bệnh khác. Nó thậm chí còn hiệu quả hơn đối với hội chứng lạnh chân. Đây là thuốc chữa bệnh vĩnh viễn nên có thể nhanh chóng nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn giữ thăng bằng không đủ tốt, hoặc bạn cảm thấy chóng mặt sau khi đứng nhắm mắt một lúc, bạn có thể rút ngắn thời gian đứng hoặc tập với mắt mở.

 

 

Thứ ba, cách mạnh nhất để tiếp thêm sinh lực cho thận

 

 

Đây là bí quyết giữ gìn sức khỏe của các cao thủ Thái cực quyền nổi tiếng

 

 

Bài tập: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, giơ thẳng hai tay lên chéo sau đầu, lúc này bụng dưới hơi ưỡn về phía trước, đồng thời hai tay duỗi thẳng hết mức có thể, sau đó ép, tất cả sức lực và tư tưởng của bạn đều tập trung vào cột sống thắt lưng. Sau đó truyền lực từ cột sống thắt lưng, sao cho hai cánh tay từ sau đầu ấn xuống hai bên cơ thể với vòng cung lớn nhất, đồng thời ngồi xổm xuống, cuối cùng hai tay đan chéo vào giữa hai đầu gối . Cuối cùng, tập trung vào lòng bàn chân trong 5 giây, đồng thời giữ gót chân trên mặt đất ( khi ấn xuống hai bên cánh tay thì cánh tay không tác dụng lực mà toàn bộ phần eo đều tác dụng lực ) . Khi đứng lên lại, trước hết dùng lực ở lòng bàn chân trước làm lực khởi đầu , sau đó lại tập trung toàn bộ sức lực và tư tưởng vào cột sống thắt lưng, không dùng sức ở hai chân, rồi dần dần đứng lên. Hai tay bắt chéo, thẳng từ ngực qua đỉnh đầu ra sau đầu ( khi đứng, đầu và chân của cơ thể hướng về phía sau, bụng dưới hướng về phía trước, thân hình cong ) .

 

 

Thông thường sau khi tập hai phút, toàn thân sẽ toát mồ hôi nhẹ và lòng bàn chân nóng bừng. Một số người ợ hơi và xì hơi. Còn về hiệu quả lâu dài thì mọi người tự cảm nhận nhé. Trong trường hợp đau bụng, đau lưng và các triệu chứng khó chịu khác, bạn có thể xoa bóp các huyệt Phục Lưu và Thái Cực, sẽ nhanh chóng khỏi.

 

 

Thứ tư, ấn bụng để thoát khỏi ba ô trược.

 

 

Đẩy bụng đúng như tên gọi là động tác đẩy bụng, bạn có thể dùng ngón tay, lòng bàn tay hoặc nắm tay để đẩy từ tim xuống bụng dưới.

 

 

Có người trong bụng có rất nhiều chỗ đau, phần lớn có thể dùng "phương pháp đẩy bụng" có thể đẩy đi đều là khí đan tạm thời, cũng có người dùng phương pháp này không thể đẩy đi, thông thường là bởi vì khí trệ đã lâu, huyết ứ đã ứ đọng trong đó. . Lúc này bạn có thể kiểm tra xem điểm đau nằm ở đường kinh nào, chỉ cần bấm và xoa bóp các huyệt của đường kinh này trên đùi sẽ giúp thông ứ. Châm cứu hoặc giác hơi cũng có thể được sử dụng trên các điểm đau bụng trong khi đánh và xoa bóp.

 

 

Có người bụng mềm, ấn vào không đau, nhưng trong bụng vẫn cảm thấy ngột ngạt khó chịu, thường là do khí huyết không đủ, các loại thuốc đã được cấp bằng sáng chế như Zhongyiqi và các loại thuốc thảo dược như nhân sâm, hoàng kỳ có thể có hiệu quả.

 

 

Sau khi nhất quyết sử dụng phương pháp rặn bụng, thay vào đó bụng hoặc dạ dày có thể đau thường xuyên, hoặc đau âm ỉ hoặc tiêu chảy, có thể xuất hiện nhiều triệu chứng về đường tiêu hóa. Đây là một dấu hiệu của sự cải thiện. Thời gian kéo dài của bệnh và mức độ ứ đọng ở mỗi người là khác nhau, đỡ được bao lâu thì khó nói nhưng sau 1 đến 2 tuần rặn thì mức độ, độ sâu và vị trí đau sẽ thay đổi. hoặc giảm bớt, hoặc sâu sắc hơn, không còn đau đớn nữa.

 

 

 

Thứ năm, đi bộ chậm trong 30 phút sau khi ăn

 

 

Trong "She Yang Gối Trung Quốc Đơn thuốc" có ghi: "Sau khi ăn đi bộ trăm bước, ích lợi cho người." Người ta nói rằng đi bộ chậm sau khi ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiết dịch tiêu hóa và tiêu hóa. hấp thụ thức ăn, và mang lại lợi ích cho con người.trong sức khỏe con người. Nhưng sau khi ăn không nên đi lại nhanh, vận động mạnh, không nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngay. Nếu không sẽ có hại cho sức khỏe.