Giữ gìn sức khỏe huyệt đạo: ghi nhớ “15” phương pháp xoa bóp huyệt đạo này, một cách đơn giản và thiết thực để giữ gìn sức khỏe hàng ngày

 

Phương pháp vận hành: Dùng ma lực của ngón tay cái xoa bóp huyệt Huyền trung, 4 ngón tay còn lại nắm lấy bắp chân và xoa bóp mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 15 phút, sau một tuần các triệu chứng sẽ biến mất. Thường làm bài tập chữ "Yong".

 

Huyệt Huyền Trung nằm cách đầu mắt cá bên 3 tấc và cách mép sau của xương mác 1 tấc.

 

Cách luyện Vĩnh Tử: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, lấy cổ làm cổ tay, lấy đầu làm bút, căn cứ theo thứ tự nét chữ của Vĩnh Tử mà viết chữ viết bình thường, mỗi khi viết xong một chữ là có thể làm 20-- 30 lần (số lần tăng dần), dùng tư thế đứng như trên để tập nhún vai, mỗi lần làm 30 cái hoặc thường xuyên dùng tay vỗ vào cơ cổ vừa vỗ vừa vận động cột sống cổ. Tuân thủ lâu dài có thể cải thiện tuần hoàn máu ở đầu, thư giãn gân cốt, dưỡng xương, khơi thông bàng quang và kích hoạt bàng quang, có lợi cho việc phòng ngừa và điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

 

 

Đồng hồ lớn với Tianzhu là sảng khoái nhất

 

(Trẻ hóa trí não, bồi bổ trí não cho người thiếu sức sống, uể oải)

 

Phương pháp thao tác: Ấn và nhào nặn huyệt Đại Trung và Thiên Trụ 30--50 lần, hoặc dùng cùi tay ấn vào đây trong 6 giây rồi từ từ thả ra. Nhấn liên tục theo cách này và thực hiện bất cứ lúc nào.

 

Huyệt Dazhong nằm ở mặt trong của bàn chân con người, bên dưới mắt cá trong, dưới chỗ lõm 1 cm ở bên trong chỗ bám của gân Achilles.

 

Huyệt Tianzhu nằm ở chỗ lõm ngay dưới mặt sau của hộp sọ. Ở cổ có một cơ lồi (hình thang), chỗ lõm ngoài của cơ này cách đường giữa chân tóc sau khoảng 2 cm.

 

 

 

Nếu bạn bị đau nửa đầu, hãy tìm điểm Suigu

 

(Chứng đau nửa đầu Khí huyết ứ kiểu: Mắt có sao Kim, mắt mờ, từng cơn đau nhói, kèm theo buồn nôn nôn, thường là tức giận)

 

Phương pháp thực hiện: Xoa bóp huyệt Shigu vào lúc 11 giờ mỗi đêm, mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 10 phút. Bạn cũng có thể làm điều đó bất cứ lúc nào. Nó không chỉ điều trị chứng đau nửa đầu mà còn thúc đẩy giấc ngủ.

 

Huyệt Thủy đồ nằm phía trên vành tai, cách vành tai 1,5 tấc.

 

 

Điểm Jiexi là thuốc giải độc cho chóng mặt

 

(Khí huyết không đủ, hoa mắt, chóng mặt, mắt đen, ngủ không yên, mộng mị, dễ quên)

 

Phương pháp thực hiện: Mỗi ngày bấm huyệt Kiết Tây 10 lần, mỗi lần thả ra sau 10 giây, bấm lại, kiên trì trong một tháng; thực hiện các bài tập xoay mắt cá chân.

 

(Ngồi khoanh chân trên giường, hai tay nắm lấy mắt cá chân và lòng bàn chân, chậm rãi xoay tròn; ngồi trên ghế, mũi chân chạm đất, xoay quanh mắt cá chân. Mỗi lần xoay chân trái phải 100 lần vào buổi sáng và buổi tối, hiệu quả chăm sóc sức khỏe lâu dài rất tốt).

 

Tại nơi giao nhau giữa cổ chân và bàn chân có một gân cứng, bên cạnh gân cứng có một ổ, đó là huyệt Kiết Tây.

 

 

Mệt mỏi tinh thần ---- Shenting Peiyintang

 

(Người hay ngồi máy tính chóng mặt, tinh thần mệt mỏi, người lao động trí óc nặng nhọc)

 

Phương pháp thao tác: Dùng ngón trỏ và ngón giữa đẩy từ huyệt Âm đường đến Thần đình, sau đó ấn vào hai huyệt này, mỗi lần 3-5 phút cho đến khi có hơi nóng, thực hiện bất cứ lúc nào. Nếu xoa hai huyệt này trước khi đi ngủ có thể làm cho ngủ ngon, các triệu chứng mất ngủ, mộng mị sẽ biến mất.

 

Shenting nằm trên đầu của cơ thể con người, thẳng 0,5 inch so với giữa đường chân tóc hiện tại.

 

Yintang nằm ở điểm giữa của đường nối giữa lông mày.

 

 

tâm trạng cáu kỉnh huyết áp cao

 

Điểm Dadun làm cho huyết áp của bạn nhanh và ổn định (tăng huyết áp với sự hiếu động của gan dương)

 

Phương pháp hoạt động: Nhẹ nhàng véo điểm Dadun bằng móng tay hoặc moxibustion phần này, thời gian moxibustion là từ 10-15 phút, kéo dài hơn nửa tháng. Huyệt này có tác dụng làm dịu và ổn định cảm xúc, bạn có thể xoa trong 2-3 phút nếu khó ngủ.

 

Điểm Dadun nằm cách góc móng tay ở mặt ngoài của ngón chân cái khoảng 0,1 inch.

 

 

Huyệt Tinghui được sử dụng cho chứng điếc và ù tai do tức giận quá mức

 

(Điếc, ù tai, nhức răng, liệt dây thần kinh mặt và liệt mặt)

 

Phương pháp thực hiện: Xoa bóp huyệt Tinghui bằng ngón trỏ 350--400 lần trong khoảng 15 phút để thấy hiệu quả.

 

Huyệt Tinghui nằm ở mép sau của phần nhô ra hình hông của hàm dưới ở phía trước dái tai, nơi lõm xuống của miệng.

 

 

Gan âm không đủ, khóc ngược chiều gió

 

Tongziliao point "One Point Spirit" (Gan Yingfengliulei loại thiếu Âm)

 

Phương pháp vận hành: Xoa bóp huyệt Thông Tử Liêu trong 5-6 phút, sau đó dùng ngón trỏ ấn 40 lần mỗi lần để trị liệu Yingfengliulei, tác dụng bóp huyệt Jingming sẽ tốt hơn.

 

Khai thác điểm Tongziliao cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành vết chân chim.

 

Điểm đồng tử cách đuôi mắt 1 cm (tức là nơi vết chân chim mọc).

 

Huyệt Kinh minh nằm ở phía trong của mắt, nơi giao nhau giữa sống mũi và khóe mắt trong.

 

 

Xoa huyệt Kinh Minh để hút Khí và máu từ kinh mạch bàng quang

 

Mắt già không nở (lão thị)

 

Phương pháp thực hiện: Dùng cùi của hai ngón tay cái kẹp vào gốc mũi, ấn vào huyệt Kinh minh, ấn dọc đến chỗ sâu trong mắt, ấn một lần rồi thả ra, làm bốn lần tám nhịp liên tục. Sau đó dùng hai bên lưng và hai bên ngón tay cái xoa bóp hai bên huyệt Túc chủ mỗi lần 2 phút, buổi sáng một lần, buổi tối một lần, kiên trì quanh năm.

 

Bạn cũng có thể làm điều này: xoa bóp lông mày qua lại bằng ngón tay giữa của cả hai tay 20 lần; xoa bóp mắt bằng bốn ngón tay của cả hai tay sang hai bên 20 lần; xoa bóp sống mũi bằng ngón tay giữa của cả hai tay tay từ dưới lên trên 20 lần; .

 

Huyệt Kinh minh nằm ở chỗ trũng của khoé mắt trong của con người.

 

Huyệt Cuanzhu nằm ở mặt trong của hai lông mày, nơi lông mày nhăn lại.

 

 

Đối với quầng thâm quanh mắt, hãy tìm điểm Sibai trên Kinh tuyến Bụng

 

(Gan thận không đủ, tỳ vị yếu)

 

Phương pháp thực hiện: Dùng khớp thứ hai của ngón trỏ nhẹ nhàng cạo hốc mắt hai lần một ngày, một lần trước khi đi ngủ và một lần nữa sau khi thức dậy vào ngày hôm sau, mỗi lần không dưới 2 phút. Sau khi cạo hốc mắt, xoa bóp điểm Sibai cùng nhau. Cạo hốc mắt có thể kích thích các hốc Cuanzhu, Yuyao và Sizhu.

 

Điểm Sibai nằm trên khuôn mặt của cơ thể con người, khoảng 2 cm dưới tâm đồng tử.

 

Phương pháp này cũng có thể loại bỏ túi dưới mắt!

 

 

Đối với viêm mũi, hãy tìm điểm Yingxiang trên kinh tuyến ruột già

 

(Viêm mũi dị ứng Viêm mũi mãn tính)

 

Phương pháp thực hiện: Gập ngón tay cái lại, dùng khớp ngón tay cái xoa từ chỗ rộng nhất gần mũi dọc theo rãnh mũi má lên đến sống mũi rồi quay trở lại cánh mũi, lặp lại động tác xoa bóp này. Đẩy 100 lần mỗi lần, hoặc 2 phút. Kiên trì trong một thời gian dài. Tốt hơn là xoa bóp ba điểm Yintang, Bitong và Hegu.

 

Huyệt Ấn đường nằm ở chính giữa nhãn cầu khi mắt nhìn thẳng về phía trước, ở đường cười hai bên lỗ mũi rộng khoảng nửa đốt ngón tay cái, Huyệt ấn đường nằm ở điểm giữa của đường nối hai lông mày; Điểm Bítong nằm ở phần cuối của sụn và xương cứng ở đầu trên của chỗ nối nếp mũi má.

 

 

Cằm đôi là tắc kinh mạch dạ dày

 

Huyệt đăng hạ ứ (hai cằm)

 

Phương pháp thực hiện: Khi thở ra, ấn nhẹ các huyệt Thận du và Túc quyết mỗi lần khoảng 6 giây. Renying bấm cách này 10 lần, Daying lặp lại 30 lần, hoặc dùng tay vuốt nhẹ xuống cổ, thực hiện liên tục trong thời gian dài.

 

Điểm renying nằm bên ngoài quả táo của Adam 3 cm ở phía trước cổ. Tìm quả táo Adam của bạn, rộng bằng hai ngón tay trái và phải, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập của động mạch, đây là điểm Renying.

 

Huyệt daying nằm ở một bên đầu ở phần hàm dưới, chếch dưới môi và ở chỗ lõm của hàm dưới.

 

 

Cháy bụng lớn, hơi thở lớn

 

Chỉ tìm huyệt Đại Lĩnh trên bàn tay (người bụng chua, đầy bụng, ăn không tiêu, tỳ vị hư nhược, can hỏa ở kinh tâm can)

 

Phương pháp thao tác: Dùng ngón tay cái ấn mạnh huyệt Đại Lĩnh, thấy đỡ đau và sưng, mỗi lần xoa bóp không dưới 3 phút, làm bất cứ lúc nào.

 

Huyệt Đại Lĩnh nằm ở điểm giữa đường sọc của cổ tay và lòng bàn tay trên cơ thể con người.