Đánh tan mỡ bụng bằng xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp

Tư thế: đứng hoặc nằm ngửa.

 

Kỹ thuật xoa bóp:

Lưu ý: xoa bóp theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa đồng thời không gây táo bón.

Xoa vuốt vùng bụng: dùng một hoặc hai bàn tay xoa vuốt vòng tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, hai tay riêng rẽ xoa vuốt luân phiên hoặc một tay nắm thành nắm đấm đặt trên bụng, tay kia đặt lên trên bàn tay nắm lại, hai tay cùng tạo lực ấn xoa theo vòng tròn. Chú ý: khi làm tới vùng bàng quang (bụng dưới) thì tay lướt nhẹ (ấn mạnh tạo kích thích buồn tiểu).

Nhào cơ: hai tay bắt cơ bụng rồi vặn chéo. Vặn vùng hai bên rốn (hai bên dưới xương sườn), trên rốn, dưới rốn nhào nhẹ.

Day cơ: dùng mô cái và mô út thực hiện kỹ thuật ở vùng bụng.

Day ấn dọc theo khung đại tràng: dùng các đầu ngón tay day dọc đường tròn xung quanh rốn cho đến hết vùng bụng.

Lắc cơ: đặt 2 tay vào bụng lắc qua lắc lại.

Ấn huyệt: Trung quản (ở điểm giữa của đoạn nối rốn và điểm giao nhau của hai bờ sườn hoặc từ rốn đo thẳng lên trên 4 tấc), Thiên xu (từ rốn ngang ra 2 thốn, Quan nguyên, Trung cực, Cự khuyết, khí hải,..

Xoa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ kết thúc.

Không nên thực hiện xoa bụng giảm mỡ khi:

Đang đau bụng chưa rõ nguyên nhân.

Lao màng bụng.

Các u ở vùng bụng.