Chăm sóc sức khỏe với phương pháp Massage Shiatsu

Khôi phục số dư

Đặt một tay phẳng phía trên rốn và đặt tay kia lên đó. Khi thở, tay nâng lên hạ xuống cùng với sự lên xuống của bụng. Sau đó, dùng lòng bàn tay ấn nhẹ vào bụng và xoay theo chiều kim đồng hồ. Cuối cùng là thư giãn. Động tác này không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp toàn bộ cơ thể khôi phục lại trạng thái cân bằng.

Kỹ thuật xoa bóp:

Theo dân gian, massage Shiatsu chủ yếu sử dụng ba ngón tay: ngón cái, ngón trỏ hoặc ngón giữa. Mẹo là bạn hãy ấn bằng các miếng đệm của ngón tay, điều này có thể làm tăng áp lực và tiết kiệm sức lực. Theo cường độ khác nhau của bấm huyệt, người ta chia thành phương pháp bổ và phương pháp giảm. Khi cơ thể bị suy nhược do các bệnh mãn tính và các yếu tố khác, nói chung chỉ được áp nhẹ, gọi là “ phương pháp bổ ”, tức là bổ sung năng lượng, là phương pháp kích thích, thúc đẩy sự phục hồi của các cơ quan về trạng thái bình thường.. Khi các cơ bị căng và bị đau mạnh, chúng bị tạo áp lực nặng nề, đây được gọi là "phương pháp giải tỏa", giúp ức chế sự kích thích năng lượng quá mức. Thời gian nhấn là 3 đến 5 giây một lần, nghỉ 2 đến 3 giây, sau đó 3 đến 5 giây và lặp lại 3 đến 5 lần cho mỗi phần.

Trong quá trình massage lưng, một số chuyên gia đề nghị bạn có thể ấn bằng lòng bàn tay, cái gọi là "áp lực lòng bàn tay", để áp lực nhẹ nhàng hơn.

Nếu cảm thấy thiếu năng lượng vào buổi sáng, bạn nên ấn nhanh và mạnh các huyệt tương ứng, rút đầu ngón tay nhanh chóng. Ngược lại, nếu bạn muốn thư giãn vào ban đêm thì việc ấn cần nhẹ nhàng và lâu hơn (nhưng không quá 1 phút rưỡi).
 

Cách xoa bóp bấm huyệt tốt nhất là làm theo cảm nhận của bản thân, nhất là với hơi thở, nói chung là kích thích huyệt khi thở ra. Khi hít vào, các cơ co lại và cứng lại, lúc này dù có ấn huyệt cũng chỉ thấy đau chứ không tiến hành tốt việc kích thích. Khi thở ra, các cơ được thả lỏng và mềm mại, lúc này nếu được kích thích thì bớt đau và dẫn truyền kích thích tốt thì hiệu quả càng rõ ràng. Phương pháp cụ thể là thở ra trong 6 giây trong khi nhấn và sau đó hít vào. Nhấn theo tần số thở có thể đạt được hiệu quả gấp bội với một nửa nỗ lực.

Thư giãn cơ thể

Dùng hai lòng bàn tay giữ lấy bàn chân, dùng ngón tay cái xoa bóp mu bàn chân, di chuyển lên từ vùng gần ngón chân đến mắt cá chân. Việc xoa bóp phải nhẹ nhàng, nhanh chóng và nhịp nhàng. Sau đó véo từng ngón chân để giải phóng năng lượng dư thừa tích trữ trong kinh mạch. Hành động này có thể làm mọi người thư giãn ngay lập tức.

 

Massage Shiatsu có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, dù bạn đang ở trên máy bay hay ở văn phòng, dù là sáng sớm hay chiều tối, không cần thay quần áo, bạn chỉ cần nhún nhảy các ngón tay chỉ trong 10 phút là có thể nạp năng lượng cho cơ thể. cơ thể và giải phóng mệt mỏi, thư giãn. Muốn trở thành người đấm bóp của riêng bạn? Bạn muốn biết tác dụng kỳ diệu của massage Shiatsu? Hãy tạm gác công việc sang một bên và cùng nhau hoàn thành 7 bước thư giãn cho bản thân.

Vẻ đẹp thư giãn

Massage Shiatsu để làm đẹp thư giãn tập trung vào khuôn mặt. Trước tiên hãy rửa sạch và làm ấm tay, dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn 5 đến 6 lần dọc hai bên mặt, bắt đầu từ giữa cằm. Lặp lại động tác này, xoa bóp giữa má và phần dưới của quỹ đạo. Lặp lại các bước trên vài lần, lần cuối cùng ở thái dương, cuối cùng đẩy mạnh một chút. Bằng cách tác động lên một số đường kinh lạc, nó có thể thư giãn, lưu thông khí và huyết trơn tru, đồng thời làm cho da sáng hơn.

Điều chỉnh cảm xúc

Duỗi thẳng cánh tay phải, mở lòng bàn tay, lòng bàn tay hướng về phía trước. Dùng lòng bàn tay trái ấn xuống mặt trong của cánh tay phải, từ vai đến cổ tay. Lặp lại 6 lần, sau đó xoa bóp cánh tay ngoài, lặp lại 6 lần, như vậy để kích thích các huyệt đạo của kinh mạch tim và kinh mạch phổi, có tác dụng điều hòa cảm xúc

Cổ vũ

Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy mỗi ngày, hoặc tiếp tục mơ, thì bạn có thể thử các phương pháp sau đây để làm mới tinh thần của mình. Đưa hai tay ra sau lưng, tạo thành nắm đấm và nâng chúng lên gần bả vai hết mức có thể, nhưng không quá nhiều lực. Thở ra, vỗ nhẹ hai bên cột sống đến xương cùng (kinh mạch bàng quang), sau đó vỗ nhẹ lên trên, lặp đi lặp lại vài lần có thể khiến người ta cảm thấy tràn đầy năng lượng

Lưu thông tĩnh mạch

Đứng hoặc ngồi lâu, tĩnh mạch chi dưới hoạt động trở lại không tốt, từ sưng mắt cá chân đến suy tĩnh mạch nặng. Nếu bạn nhất quyết dùng lòng bàn tay xoa bóp bắp chân mỗi ngày, từ mắt cá chân đến đầu gối (nơi kinh mạch gan đi qua). Sau đó bấm huyệt xoa bóp đùi trong đến bẹn, rồi xoa bóp xuống mặt trước của đùi và mặt ngoài của xương chày, có thể thúc đẩy sự trở lại của tĩnh mạch chi dưới và loại bỏ sưng và đau ở mắt cá chân

Giảm căng thẳng

Đặt tay phải của bạn sau cổ và xoa bóp từ gốc bàn tay đến vai. Nó có thể làm thư giãn cổ, giảm căng thẳng trong tĩnh mạch túi mật và duy trì tâm trạng tốt.

Loại bỏ nếp nhăn mắt của bấm huyệt massage là rất hiệu quả, hiệu quả có thể pha loãng hoặc nếp nhăn loại bỏ.

Đầu tiên, bạn phải làm ấm bàn tay, sau đó dùng lòng bàn tay ấm để thở ra và vuốt mi, mỗi chiều 6 lần. Tiếp theo, sử dụng phương pháp tương tự để đảo mắt sang trái và phải 6 lần. Sau đó dùng áp lực ngón tay để loại bỏ "Tongzilian" của nếp nhăn ở khóe mắt. "Tongzilian" nằm bên ngoài mắt 1 cm, thở ra và nhấn trong 6 giây, lặp lại động tác này 6 lần. Một cách khác để xóa nếp nhăn ở khóe mắt là massage toàn mặt. Để xóa sưng mắt, bạn dùng nước lạnh vỗ nhẹ quanh mắt. Nếu các phương pháp này được sử dụng kết hợp với Shiatsu thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Phương pháp chọn huyệt: Tongzilian có thể áp dụng tư thế ngồi hoặc nằm ngửa khi chọn huyệt, huyệt nằm trên mặt và cách mắt một cm.

Mẹo tìm huyệt đạo: Bạn cảm thấy đau nhức và sưng tấy khi ấn bằng đầu ngón tay, chứng tỏ bạn đã tìm đúng huyệt đạo.

Đặc biệt nhắc nhở: Cần bấm 4 huyệt đạo theo thứ tự Tứ huyệt - Lưỡng Nghi - Thái dương - Lưỡng Nghi để tạo thành hướng lên trên thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những phương pháp cơ bản và những lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt, nếu bạn có nhu cầu xóa nếp nhăn vùng mắt thì có thể thực hiện theo những cách trên để giảm bớt tình trạng chùng nhão vùng da quanh mắt một cách hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn không thể chờ đợi để thấy tác dụng của việc massage, bạn có thể đi phẫu thuật thẩm mỹ chính thức để thực hiện xóa nếp nhăn vùng mắt, phương pháp này có thể xóa nếp nhăn trên mắt một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám phẫu thuật thẩm mỹ để phẫu thuật. Có thể đảm bảo an toàn và hiệu quả của hoạt động