Chăm sóc sức khỏe tẩm quất hướng dẫn bạn phương pháp xoa bóp hiệu quả
Ngày đăng: 07/04/2023
Chăm sóc sức khỏe tẩm quất hướng dẫn bạn phương pháp xoa bóp hiệu quả
Y học cổ truyền Trung Quốc là một kho báu được tích lũy trong lịch sử của nước ta, y học Trung Quốc an toàn và hiệu quả, điều này khiến bạn yên tâm. Xoa bóp thuốc bắc cũng rất thư thái, xoa bóp nhất định phải nhằm vào huyệt đạo, nếu không sẽ rất lãng phí sức lực. Hôm nay, biên tập viên sẽ nói về các huyệt để giữ gìn sức khỏe, giác hơi để giảm cân và nghẹt mũi.
Mục lục
1. Các huyệt giữ gìn sức khỏe 2. Các huyệt giác hơi giảm cân
3. Bấm huyệt chữa nghẹt mũi 4. Xoa bóp bấm huyệt chữa cứng cổ
5. Xoa bóp huyệt mắt 6. Bấm huyệt giảm đau bụng kinh
7. Xoa bóp huyệt nào chữa mất ngủ 8. Kỹ thuật xoa bóp huyệt
sức khỏe huyệt đạo
Huyệt bổ mắt, bổ não: Fengchi
Y học cổ truyền Trung Quốc nói về lãnh đạo của Fengchi, bởi vì điểm Fengchi có thể điều trị hầu hết các bệnh về gió.
Huyệt phong trì nằm ở sau gáy, dưới xương sọ, ở chỗ lõm ở bờ ngoài của hai gân lớn, ngang với dái tai, thông với dái tai, có thể là triệu chứng nội thương.
Bấm và day các huyệt trên kết hợp nắn chỉnh cột sống cổ có tác dụng điều trị cận thị rất tốt.
Ngoài ra, xoa bóp huyệt Fengchi và các cơ xung quanh có thể giảm đau hiệu quả chứng thoái hóa đốt sống cổ, đau đầu do ngoại phong và cảm mạo, nội phong và ngoại phong tà, mỏi cổ.
Gõ nhẹ vào huyệt Fengchi trong khoảng thời gian làm việc có thể làm sảng khoái tinh thần và giảm mệt mỏi.
Điểm nuôi dưỡng dạ dày: Zhongwan
Huyệt Trung Loan nằm trên đường giữa của bụng, tại điểm giữa của đường nối giữa đầu dưới xương ức và rốn, khi ấn vào sẽ có cảm giác đau nhức. Người bụng dạ không tốt có thể thường ấn huyệt Trung Loan.
Bệnh nhân bị đau bụng cấp tính có thể bấm huyệt Trung Loan, dùng ngón tay ấn trong 10 giây, thả ra, ấn lại, lặp lại như vậy, trong vòng 3 đến 5 phút triệu chứng sẽ thuyên giảm.
Đối với chứng đau dạ dày mãn tính, hãy ấn và xoa bóp huyệt Zhongwan và xoa nhẹ bằng lòng bàn tay để thúc đẩy tiêu hóa.
Bệnh nhân bị viêm dạ dày ruột cấp tính cũng có thể ấn và xoa Tianshu (nằm dưới rốn 2 inch) và Daju (nằm dưới rốn 2 inch và cách rốn 2 inch) để điều trị trong khi ấn và xoa huyệt Zhongwan.
Bổ can thận và huyệt Guyuan: Guanyuan
Dưới rốn 3 tấc (khoảng bằng chiều rộng của bốn ngón tay trừ ngón cái) là huyệt Quan nguyên. Ấn và xoa bóp huyệt Quan Nguyên có thể bổ thận khí, trì hoãn lão hóa.
Đối với nam giới, ấn và xoa bóp huyệt Quan Nguyên có thể làm giảm chứng thận hư, đau lưng, rụng tóc và các vấn đề khác.
Đối với phụ nữ, ấn huyệt Quan nguyên có thể điều trị và làm thuyên giảm nhiều bệnh phụ khoa.
Trước khi ấn và xoa bóp huyệt Quan nguyên, đầu tiên xoa lòng bàn tay cho nóng lên, hướng lòng bàn tay vào huyệt Quan nguyên trên bụng và thực hiện các động tác xoa từ nhẹ đến nặng cho đến khi thấy nóng.
Điểm trung tâm bảo tồn: Neiguan
Duỗi thẳng tay, lòng bàn tay ngửa, nắm lại và nâng cổ tay lên, bạn có thể thấy ở giữa cánh tay có hai đường gân.
Huyệt Nội Quan nằm giữa hai đường gân cách cổ tay hai ngón tay.
Ấn và day ấn huyệt Nội quan có ích cho khí huyết lưu thông, dùng ngón tay cái ấn dọc xuống, ấn và day ấn khoảng 3 phút mỗi lần cho đến khi khu vực đó cảm thấy đau và tê.
Ngoài tác dụng bảo vệ tim, huyệt Nội quan còn là huyệt cấp cứu, khi bệnh nhân lên cơn đau tim, trước tiên hãy để bệnh nhân nằm xuống.
Trong khi chờ sơ cứu, kết hợp day ấn huyệt Nội quan có thể giảm đau.
Ngoài ra, ấn và xoa huyệt Nội quan còn có thể giảm đau đầu, khô miệng, đau họng, thoái hóa đốt sống cổ, vai đơ, đau thắt lưng và các bệnh khác.
Huyệt thanh nhiệt giảm đau: Hợp cốc
Huyệt Hợp cốc, còn gọi là Hổ khẩu, nằm ở chỗ cao nhất của cơ nâng lên sau khi ngón cái và ngón trỏ khép lại.
Huyệt hợp cốc có tác dụng thanh nhiệt, giải cảm bên ngoài, trấn tĩnh và giảm đau, có tác dụng giảm đau và điều trị các bệnh ở đầu và mặt rất tốt.
Nhức đầu, sốt và đau răng do phong hàn không thể giảm ngay sau khi uống thuốc, có thể giảm bớt bằng cách bấm huyệt Hợp cốc.
Nếu kèm theo sốt, có thể cạo vùng da sau gáy bằng thìa sứ hoặc dùng ngón tay kéo vùng da xung quanh cho đến khi chuyển sang màu đỏ tím sẽ giúp thải độc nhiệt, hạ sốt nhanh chóng.
Các huyệt chữa đau lưng: Vị trung
Điểm Weizhong nằm ở điểm giữa của hố khoeo ở hố gối trong.
Theo y học cổ truyền, nếu thắt lưng và lưng ở giữa, nhân viên văn phòng ngồi lâu và tư thế không đúng sẽ gây khó chịu ở lưng và vai, hoặc người già thường xuyên cảm thấy đau lưng, thường ấn huyệt Weizhong. để mở khóa lưng Qi và máu.
Khi ấn và xoa bóp huyệt Vị Trung, dùng sức mạnh nên cảm thấy hơi nhức, một ấn một lỏng là 1 lần, thông thường có thể ấn liên tục khoảng 20 lần.
Cần nhắc nhở rằng chứng đau thắt lưng do thận hư gây ra vẫn phải dựa vào việc bồi bổ thận.
Shujin Huoluo điểm: Yanglingquan
Dương Lăng Tuyền nằm trên bắp chân, khi khám phải ngồi yên, dùng tay sờ vào chân, bên ngoài khớp gối có một chỗ lồi ra, gọi là đầu xương mác, chỗ lõm phía trước đầu xương mác là vị trí của Yanglingquan.
Lúc bình thường ấn và xoa bóp dương lăng quyền, cùng với cử động vai, có thể làm dịu cơn đau quanh vai.
Ngoài ra, Dương Lăng Tuyền còn có tác dụng giảm đau tức ngực, đau tức xương sườn, đau dây thần kinh liên sườn.
Điểm toàn năng: Zusanli
Dân gian luôn có câu nói ép Túc tam lý còn hơn ăn gà mái già, vị trí của Túc tam lý là 3 tấc dưới ổ đầu gối bên ngoài.
Y học cổ truyền Trung Quốc có chìa khóa để ở trong bụng ba dặm, nó nói rằng nếu chúng ta mắc các bệnh về bụng, chẳng hạn như viêm dạ dày ruột mãn tính, tiêu chảy mãn tính, lạnh bụng, v.v., chúng ta có thể xoa bóp Zusanli.
Ngoài ra, Zusanli còn có tác dụng phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch và mạch máu não như tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh tim phổi, xuất huyết não và xơ cứng động mạch.
Đối với nhân viên văn phòng và những người không khỏe mạnh, ấn Zusanli trong 10 phút mỗi ngày có thể giảm áp lực công việc và giảm mệt mỏi.
Bấm, day huyệt thường xuyên có thể trị bệnh giảm nhẹ, có tác dụng dưỡng sinh, nhưng không có nghĩa là hết bệnh.
Ngoài xoa bóp cục bộ, cũng cần điều chỉnh tình trạng của toàn bộ cơ thể.
Điều đáng lưu ý là xoa bóp bấm huyệt tuy đơn giản và hiệu quả nhưng không phải ai cũng áp dụng được.
Đặc biệt là phụ nữ mang thai và người ốm yếu nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý dùng.
giác hơi giảm cân bấm huyệt
Các điểm học giác hơi để giảm cân 1: Các điểm trên lưng để giảm cân
Dùng phương pháp hơ lửa để hơ các huyệt sau, giữ trong 10-15 phút, tuần 2-3 lần.
điểm lá lách
Công hiệu: Thanh nhiệt tỳ vị.
Điểm Shu của Sanjiao
Công hiệu: Điều chỉnh nước và độ ẩm của toàn thân đến kinh bàng quang, sau đó bài tiết ra ngoài cơ thể.
Điểm học thứ hai của giác hơi giảm cân: bấm huyệt vùng bụng để giảm cân
Đối với các huyệt sau dùng phương pháp hơ lửa, hơ hơ trên huyệt 20 phút, mỗi tuần 2 đến 3 lần.
Điểm Zhongwan (nằm phía trên rốn)
Công hiệu: gom và dẫn nước, mỡ.
Huyệt Đại Hằng (bên phải rốn)
Công hiệu: thông bụng tiêu mỡ, điều hòa tỳ vị.
Huyệt Quan Nguyên (dưới rốn)
Hiệu quả: Thu nạp khí và máu từ kinh mạch ruột non, và truyền nước và độ ẩm trong kinh mạch Ren.
Điểm học tập thứ ba của giác hơi giảm cân: huyệt cực dưới để giảm cân
Chọn vị trí cơ thể thích hợp cho các điểm sau và sử dụng phương pháp bắn nhanh để vẽ hộp trên điểm và để hộp trong 15 phút. 2 đến 3 lần một tuần.
Động Tuyết Hải
Công hiệu: giảm cân, thông huyết tiêu thũng.
Điểm Zusanli
Hiệu quả: đả thông kinh mạch, kích hoạt các chất phụ trợ, tăng cường sinh lực ở giữa và bổ sung khí.
Đề xuất công thức giác hơi để giảm cân
bữa sáng giảm cân giác hơi
Khuyên dùng sữa đậu nành không đường, bột yến mạch và trứng.
Nếu không thích uống sữa đậu nành không đường, bạn có thể uống nước, nhưng không được ăn các loại lương thực chính như bánh bao nếp, bánh đậu đỏ trong thời gian này.
Bữa trưa giảm cân bằng giác hơi
Rau, gạo một đến hai lạng, thịt một loại.
Rau là chủ yếu, có thể ăn ít thịt, ít dầu mỡ cũng không sao. Nếu bạn thực sự muốn ăn gà quay, vịt quay… thì hãy xé bỏ lớp mỡ dày bên ngoài và ăn phần thịt bên trong.
Trên thực tế, cá là một lựa chọn tốt. Dù thế nào, gà, vịt và cá chỉ có thể được chọn làm một món.
Ăn tối giảm cân
Dưa chuột và cà chua có thể ăn sống hoặc để lạnh, nhưng đừng cho đường vào món salad lạnh. Chỉ cần một chút muối và giấm.
Bữa ăn giảm cân giác hơi thực sự khắc nghiệt, ăn rất ít trong bữa ăn chính, nếu bạn rất đói, đừng nhịn, hạ đường huyết và các vấn đề về dạ dày rất nguy hiểm, vì vậy bạn có thể thêm bữa ăn, chẳng hạn như ăn một quả táo, dưa chuột và cà chua Nó cũng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ. Ngoài ra, sữa chua là một lựa chọn tốt.
Nguyên tắc giác hơi để giảm cân
1. Lực hút mạnh của giác hơi có thể mở hoàn toàn lỗ chân lông, kích thích và tăng cường chức năng của tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn. Hút và chiết xuất cục bộ có thể điều chỉnh nội tiết và tăng tốc lưu thông bạch huyết và máu!
2. Giác hơi có thể điều tiết quá trình chuyển hóa lipid một cách hiệu quả, sau khi khai thông các huyệt đạo của cơ thể con người, giác hơi có thể làm giảm lipid và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, đồng thời có thể điều chỉnh chứng thèm ăn bất thường của người béo phì và ức chế tiết axit dạ dày quá mức thông qua việc điều chỉnh hệ thần kinh!
3. Giác hơi khác với thuốc giảm cân thông thường. Giác hơi hoạt động bằng cách điều chỉnh các chức năng bên trong của người béo phì! Giác hơi để giảm cân phù hợp với những bệnh nhân béo phì lâu ngày không giảm cân được hoặc cơ địa kháng thuốc cơ thể!
điểm nghẹt mũi
1. Dùng ngón giữa của cả hai bàn tay xoa bóp huyệt Âm Hương ở hai bên cánh mũi trong 1-2 phút.
2. Sử dụng ngón trỏ hoặc ngón giữa để xoa bóp hoặc xoa bóp điểm Bitong (điểm Shangyingxiang--Huyệt Bitong nằm ở giữa hai bên mũi, nơi giao nhau của xương mũi và mô mềm, tức là ở đầu trên của rãnh mũi má) Ấn trong 1 phút có thể giúp thông mũi, thông mũi.
3. Dùng ngón giữa hoặc đầu ngón tay cái ấn và xoa huyệt Âm lăng trong 1 phút, sau đó dùng ngón giữa xoa nóng hai bên sống mũi, xoa qua lại 50 lần.
4. Ấn và xoa huyệt Fengchi và Dazhui mỗi huyệt 1 phút, xoa huyệt Dazhui 10 lần để làm ấm, các huyệt và phương pháp kích thích để điều trị nghẹt mũi, khi nghẹt mũi không chịu nổi, bạn có thể tiếp tục ấn Yingxiang còn Yintang và các huyệt khác sẽ ngay lập tức làm phẳng mũi, huyệt Yintang và Yintang đều là các huyệt trên mặt.
Các huyệt có tác dụng chữa nghẹt mũi như sau.
1. Đôi mắt sáng
Huyệt phía trước khóe mắt. Từ đây, xoa bóp hai bên mũi, đến tận cánh mũi. Rất hiệu quả trong việc điều trị nghẹt mũi.
2. Shenshu, Fengchi, Baihui
Shenshu được gọi là huyệt trên thắt lưng nơi tập trung năng lượng, xoa bóp ở đây, huyệt Fengchi ở phía sau đầu và huyệt Baihui trên đỉnh đầu có thể điều trị nghẹt mũi.
Nếu bạn gặp các vấn đề về đầu và mũi như cảm lạnh và đau đầu, bạn có thể bấm thêm ba huyệt Yintang, Yingxiang và Hegu, có thể có hiệu quả điều trị tốt.
Huyệt Yintang nằm ở giữa lông mày, ấn vào huyệt này có thể ngăn ngừa chứng đau đầu và các bệnh về mũi.
Huyệt Yingxiang nằm giữa điểm giữa của mép ngoài mũi và nếp mũi má, ấn vào huyệt này có thể phòng ngừa viêm mũi, viêm xoang, liệt mặt.
Huyệt hợp cốc nằm ở miệng hổ giữa ngón tay cái và ngón trỏ, đây là huyệt quan trọng giúp giảm đau, có tác dụng phụ trợ hạ sốt, tiêu viêm.
Huyệt này rất tốt để điều trị các bệnh khác nhau của ngũ tạng như nhức đầu, đau răng, bệnh về mắt, bệnh về tai mũi, bệnh về họng, cảm lạnh và ho. Nhưng do huyệt này có tác dụng gây chuyển dạ nên không thích hợp cho phụ nữ có thai.
3. Điểm Yingxiang
Khi chọn huyệt, thông thường chọn tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, huyệt Yingxiang nằm trên mặt, trong nếp nhăn khoảng 1 cm bên cạnh cánh mũi (gần điểm giữa của mép ngoài cánh mũi, trong rãnh mũi má).
Huyệt Âm tường thường được thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm ngửa. rãnh).
Các bệnh chủ yếu của điểm này là viêm mũi, nghẹt mũi, viêm xoang, sổ mũi, bệnh về mũi, đau răng, cảm lạnh, v.v. Khi bị đau nhức răng hàm trên, bạn có thể nhanh chóng giảm đau bằng cách bấm huyệt này.
Các bệnh chính của điểm Yingxiang là: nghẹt mũi, viêm mũi, sổ mũi, viêm xoang, viêm mũi, đau răng, cảm lạnh, v.v. Đặc biệt khi bạn bị đau răng hàm trên, ấn huyệt Yingxiang có thể giảm đau nhanh chóng.
Bấm huyệt cổ cứng
Điểm Luozhen nằm ở mu bàn tay con người, giữa xương bàn tay của ngón giữa và ngón trỏ, từ đầu của hai đốt ngón tay cái, rộng bằng một ngón tay cái.
Khi bấm, dùng mặt bụng của ngón trỏ hoặc ngón giữa để bấm qua lại với lực mạnh hơn. Nhấn bằng cả hai tay.
Huyệt La sát nằm giữa xương ngón trỏ và ngón giữa trên mu bàn tay, dùng ngón tay sờ về phía cổ tay, từ đầu ngón tay nơi xương cùng trở nên hẹp lại, cách khoảng một khoảng. rộng bằng một ngón tay, ấn vào sẽ có cảm giác đau mạnh, đó là huyệt Lạc Chân.
Vị trí
Ở mặt lưng của bàn tay, giữa xương đốt bàn tay thứ hai và thứ ba, cách khớp đốt bàn tay khoảng 0,5 thốn.
Điểm cứng cổ nằm trên mu bàn tay. Giữa các đốt xương của ngón trỏ và ngón giữa trên mu bàn tay, dùng ngón tay chạm vào cổ tay, từ đầu ngón tay nơi xương và xương hẹp lại, cách nhau một khoảng bằng chiều rộng ngón tay, nếu bạn ấn, có một điểm mềm mạnh, đó là một cái cổ cứng.
Châm cứu và moxibustion
Thẳng hay xiên 0,5-0,8 thốn. Đốt ngải cứu bằng cây ngải cứu trong 5-10 phút, hoặc đốt bằng cây ngải cứu trong 5-15 phút.
Dùng cùi của ngón tay trỏ, hoặc đầu bút bi (không phải đầu bút) ấn vào huyệt này. Kích thích nó với một lực nhỏ, và cổ cứng sẽ trở nên thoải mái hơn nhiều.
Mát xa
Có nhiều cách để giảm triệu chứng cứng cổ, xoa bóp điểm cứng cổ là một trong số đó, điểm cứng cổ nằm ở mu bàn tay, giữa xương đốt bàn tay thứ hai và thứ ba, phía sau khớp xương bàn tay một chút.
Huyệt này là điểm kinh nghiệm đặc biệt để điều trị chứng cứng cổ, bạn có thể luân phiên xoa bóp bằng tay trái và tay phải.
phương pháp là
Dùng ngón tay cái ấn và nhào nặn các huyệt, từ nhẹ đến nặng, ấn liên tục trong 10-15 phút, trong quá trình xoa bóp các huyệt, hơi vươn đầu về phía trước, đồng thời từ từ lùi về phía trước và phía dưới, sao cho hàm dưới gần với hố trên xương ức.
Giữ cho các cơ cổ được thư giãn, sau đó xoay đầu nhẹ nhàng và từ từ bên này sang bên kia, phạm vi tăng dần từ nhỏ đến nhỏ, và dần dần kéo căng cổ về vị trí bình thường.
Cổ cứng đa phần là do tư thế ngủ không đúng vào ban đêm hoặc do lạnh vùng cổ.
Người bệnh thường ngủ ngon cổ ngay đêm đầu tiên nhưng khi tỉnh dậy thì thấy cổ đau nhức, không cử động được, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày, khiến người bệnh rất đau đớn.
Tại thời điểm này, chỉ cần bạn xoa bóp điểm cứng cổ cụ thể, vấn đề có thể được giải quyết dễ dàng.
Huyệt Lạc Chân nằm ở mu bàn tay con người, giữa xương bàn tay của ngón giữa và ngón trỏ, từ đầu của hai đốt ngón tay cái và hướng ra ngoài. Khi bấm, dùng mặt bụng của ngón trỏ hoặc ngón giữa để bấm qua lại với lực mạnh hơn. Nhấn bằng cả hai tay.
Bấm huyệt mắt
Cách xoa bóp mắt tốt là gì?Thực tế, xoa bóp mắt chỉ giới hạn ở các huyệt quanh mắt, cần thận trọng khi xoa bóp nhãn cầu, nhắm mắt xoa bóp nhẹ nhàng, nếu không sẽ chỉ làm tổn thương nhãn cầu.
Xoa bóp mắt có thể giảm mệt mỏi thị giác, cải thiện thị lực và các tác dụng khác đối với sức khỏe, đồng thời có thể giúp chúng ta điều trị một số bệnh về mắt một cách hiệu quả.
Hãy xem cách xoa bóp mắt, 6 huyệt này thường được sử dụng và bạn có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt bằng cách bấm chúng thường xuyên khi bạn khỏe.
1. Hang Cuanzhu
Phương pháp chọn huyệt: Huyệt này nằm trên mặt, khi hõm chân mày, ở rãnh trên hốc mắt. Khi chọn huyệt, yêu cầu người bệnh ngồi thẳng hoặc nằm ngửa, Huyệt Cuanzhu nằm trên mặt cơ thể người, tại chỗ lõm ở mép trong của lông mày (khúc trên hốc mắt khi lông mày hõm xuống).
Chỉ định: Nhức đầu, méo miệng và mắt, mờ mắt, chảy nước mắt, mắt đỏ và sưng, mí mắt (mí mắt) cử động, đau xương trán và sụp mí mắt.
Khóc ngược gió (thường gọi là mắt chảy nước), sung huyết mắt, mỏi mắt, các bệnh thông thường về mắt, giả cận thị, v.v.
Trong số các bài tập mắt của học sinh, có một đoạn đề cập đến việc xoa bóp bấm huyệt vùng huyệt này, điều này cho thấy hiệu quả chăm sóc sức khỏe của nó là phi thường.
2. Điểm kinh minh
Phương pháp chọn huyệt: Kinh minh huyệt nằm trên mặt, ở chỗ lõm phía trên khóe mắt trong một chút.
Chỉ định: sung huyết kết mạc, sưng đau, chảy nước mắt, mờ mắt, hoa mắt, cận thị, quáng gà, mù màu. Chảy nước mắt trong gió, đau nửa đầu, hạ nhãn áp, loại bỏ mệt mỏi.
3. Điểm Diêu
Cách chọn huyệt: tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, huyệt ở ngay trên đồng tử và ở trong cung mày.
Chỉ định: trấn tĩnh thần kinh, tán phong, tán kết, cải thiện chứng mệt mỏi, nhức đầu.
4. Lỗ tre tơ
Cách chọn huyệt: ở chỗ lõm ở đầu lông mày. Còn được gọi là Juyu Point, Eye Point.
Chỉ định: cải thiện thị lực và giảm đau.
5. Điểm Đồng Tử Giao
Phương pháp chọn huyệt: Huyệt Đồng Tử Giao nằm ở chỗ lõm ngoài khoé mắt rộng khoảng một ngón tay.
Chỉ định: Cải thiện tuần hoàn mắt, loại bỏ mệt mỏi, làm chậm da mí mắt chảy xệ.
1. Nước Mắt Trong Gió
Xoa bóp 2 huyệt khóe mắt trái và phải: Thông tử và Kinh minh
Huyệt Đồng Tử Liêu trên Kinh tuyến túi mật (nằm cách khóe mắt ngoài 0,5 thốn, ở chỗ lõm trên bờ ngoài của xương ổ mắt) là huyệt đầu tiên trên đầu và mặt của Kinh tuyến túi mật, chuyên dùng. để trị nước mắt trong gió.
Mỗi lần ấn 40 cái có thể thúc đẩy lưu thông máu ở mắt, có lợi cho hơi nước lạnh ẩm khuếch tán, từ đó đạt được tác dụng trị phong hàn và chảy nước mắt. Đừng ấn quá mạnh, một số người khi xoa bóp sẽ chà xát da mặt, dùng ngón trỏ ấn sẽ tốt hơn.
Bóp huyệt Cảnh minh ở kinh bàng quang (phía trong mắt, nơi giao nhau giữa sống mũi và khóe mắt trong) hiệu quả sẽ tốt hơn.
Cứ sau 1 đến 2 giờ sử dụng mắt, hãy xoa bóp các huyệt Kinh minh và Thông chí, đây có thể coi là phần thưởng cho đôi mắt.
2. Mất thị lực
Do thường xuyên nhìn chằm chằm vào máy tính nên tôi nhìn mọi vật bị mờ, mắt bị khô và ngứa, có tia máu đỏ ngầu.
Phương pháp: Ấn và nhào huyệt Minh mộc (lỗ nhỏ có hoa tai trên dái tai là huyệt Minh mộc), thường dùng ngón tay xoa bóp huyệt này hai phút mỗi lần, khi xoa thì nhắm mắt lại.
3. Đau nhức mắt, lão thị, cận thị, đục thủy tinh thể
Có ba huyệt trên ngón tay cái là Mingyan, Fengyan và Dakonggu, Mingyan và Fengyan có thể cải thiện tình trạng mỏi mắt và viêm kết mạc cấp tính, Huyệt Konggu rất xứng đáng với tên gọi của nó, khi ấn vào sẽ hết đau mắt ngay lập tức. Xương rỗng lớn có thể cải thiện tất cả các triệu chứng liên quan đến mắt.
Những người yêu thích lướt web hoặc không thể làm việc nếu không có máy tính, nếu thường xuyên cảm thấy mỏi mắt có thể sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt để giảm triệu chứng mỏi mắt.
Mỏi mắt thường khiến con người khó đi vào giấc ngủ, nếu kích thích như trên thì có thể tiêu trừ mỏi mắt, giúp dễ đi vào giấc ngủ. Phương pháp này cũng có thể ức chế bệnh đục thủy tinh thể của người già.
Khi xoa bóp chỉ cần ấn với lực hơi đau, đồng thời kích thích 3 huyệt này mỗi ngày 2 lần.
4. Đục thủy tinh thể
Xoa bóp lỗ xương lớn (tại điểm giữa nếp gấp ngang trên đốt ngón tay cái), dùng lực châm vào, hiệu quả tốt (châm cứu hoặc xoa bóp lỗ xương lớn cũng có thể trị được mụn cơm phẳng).
5. Khô mắt
Nếu cảm thấy khô mắt, khô mắt, thậm chí môi nứt nẻ, da dẻ nứt nẻ, cơ bắp gầy yếu, hay buồn bực không ngủ được, có thể xoa bóp huyệt lỏng cửa trên đường kinh tam đốt (mạch giữa ngón áp út và ngón út). vào xương ngón áp út nên khi nhào nặn rất đau).
Y huyệt nghĩa là cửa chất lỏng, xoa bóp tương đương với mở cửa chất lỏng, chất lỏng sẽ tưới khắp các bộ phận của cơ thể, khô mắt khô miệng đương nhiên đều biến mất.
Nếu mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn xoa huyệt Yemen trên tay từ 3-5 phút, bạn sẽ thấy ngay trong miệng và mắt có chất lỏng chảy ra, và tất nhiên sẽ không có hiện tượng khô mắt. sẽ khô, Các triệu chứng khô miệng sẽ được cải thiện rất nhiều, và tình trạng thể chất sẽ khác hẳn so với trước đây.
Một biện pháp khắc phục khô
Cháo bạch mộc nhĩ: Bạch mộc nhĩ 10 gam, gạo tẻ 100 gam, đường phèn lượng thích hợp, hai thứ trộn với nhau nấu cháo mà ăn, tảo bẹ có tác dụng bổ phổi, dưỡng vị, dưỡng khí, an thần. các dây thần kinh.bệnh có tác dụng tốt.
6. Cận thị, giảm thị lực
Xoa bóp huyệt Hậu Khê trên kinh mạch ruột non mỗi lần 5 phút, kiên trì quanh năm.
Mỏi mắt do sử dụng mắt quá mức thôi thì chưa đủ gây cận thị, nguyên nhân thực sự gây ra cận thị là sự mệt mỏi quá mức của mắt khi chúng thiếu dương khí nuôi dưỡng.
Khi chúng ta tiếp tục làm việc hoặc học tập tại bàn làm việc trong cùng một tư thế trong một thời gian dài, phần trên cơ thể sẽ cúi về phía trước, điều này sẽ triệt tiêu kinh mạch của năng lượng dương của thống đốc, đồng thời cũng triệt tiêu năng lượng dương của toàn cơ thể. năng lượng không đủ, không có cách nào bổ sung cho mắt, chức năng tâm trương bình thường của mắt bị ức chế, dễ bị cận thị.
Xoa bóp huyệt Hầu Hi trên Kinh Tiểu Quản (làm thành nắm tay, điểm cuối của sọc ngang phía sau khớp đốt ngón tay là huyệt này.
Tức là khi nắm tay lại thì ở cuối đường vân gọi là đường tình) thông mạch chủ, giải tâm hỏa, cường dương, chỉnh cột sống, tinh mắt, thẳng cột sống. .
Phương pháp xoa bóp, hai tay để huyệt Hậu Khê trên mép bàn hoặc bàn phím, lăn qua lăn lại hoặc nhào nặn, mỗi lần kích thích từ 3 đến 5 phút, cách một giờ kích thích một lần là đủ.
7. Viêm kết mạc cấp tính
Massage Shaoze trên đường kinh ruột non (phía xương trụ của ngón tay út, cách móng tay 0,1 inch).
Kỹ thuật: Véo mạnh ngón tay cái.
8. Mờ mắt
Dường như bị mây mù bao phủ, nguyên nhân là triệu chứng do gan thiếu hụt gây nên, mỗi ngày xoa bóp huyệt Thái xung trên Kinh mạch gan 300 lần.
9. Mí mắt sưng húp, thâm quầng
điểm Thái cực
Buổi sáng soi gương, nếu mi mắt sưng húp, quầng thâm lộ rõ, sắc mặt tái nhợt, rất có thể là do thận hư, cần bổ thận tráng dương.
Xoa bóp huyệt Thái Cực có thể khai thông kinh thận và đưa hỏa về nguồn. Chỉ cần thận khí đầy đủ, chính khí còn ở trong cơ thể, tà khí tự nhiên không thể xâm nhập.
Vì vậy, bất kể là người trẻ tuổi bị suy thận do công việc bận rộn, hay người già bị suy thận do thời gian trôi qua, đừng vội đến hiệu thuốc, chỉ cần dùng ngón tay cái ấn và xoa bóp huyệt Thái Cực. và nhào từ 3 đến 5 phút mỗi ngày.
Các điểm châm cứu để giảm đau bụng kinh
Nhiều chị em đã từng bị đau bụng kinh, thậm chí có chị em còn thủ sẵn thuốc giảm đau trong túi xách trong thời gian đó để giảm đau, tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời chứ không phải là cách chữa trị vĩnh viễn. Thay vì dùng thuốc để giảm đau, tốt hơn hết bạn nên xoa bóp các huyệt sau đây, có tác dụng phòng và điều trị đau bụng kinh nguyên phát rất tốt.
1. Điểm Đài Trung
Vị trí nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Xoa bóp huyệt Thái xung bên phải bằng cùi của ngón tay cái bên trái, và xoa bóp huyệt Thái xung bên trái bằng cùi của ngón cái bên phải.
2. Tam âm giao điểm
Nó nằm ở mặt trong của bắp chân, cao hơn 3 inch so với đầu mắt cá trong, phía sau đường viền trong của xương chày.
3. Động Tuyết Hải
Uốn cong đầu gối, ở mặt trong của đùi, cao hơn 2 inch so với mặt trong của đáy xương bánh chè, tại chỗ phình ra của đầu trong của cơ tứ đầu đùi.
4. Điểm tử cung
Nó nằm ở vùng bụng dưới, cách rốn khoảng 4 inch và cách đường giữa 3 inch.
Khi xoa bóp, dùng ngón trỏ và ngón giữa của hai bàn tay ấn vào huyệt tử cung hai bên, hơi ấn, xoa từ từ cho đến khi có cảm giác đau nhức.
Các biện pháp phòng ngừa
Khi xoa bóp chữa đau bụng kinh, dùng cùi ngón tay cái day day các huyệt tương ứng, mỗi huyệt xoa bóp 5 phút, tốt nhất nếu có cảm giác đau nhức.
Nó thường bắt đầu một tuần trước khi có kinh nguyệt và dừng lại sau khi bị đau bụng kinh.
Xoa bóp các huyệt này trong thời kỳ không hành kinh có thể ngăn chặn sự xuất hiện của chứng đau bụng kinh, nếu các huyệt này được điều trị bằng châm cứu thì hiệu quả sẽ tốt hơn.
Trong quá trình điều trị đau bụng kinh người bệnh cần chú ý giữ ấm, tránh ăn đồ sống, lạnh.
Tình cảm ổn định, tinh thần vui vẻ. Chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng, sinh hoạt điều độ. Tham gia tập thể dục vừa phải.
Chọn tư thế ngồi phù hợp
1. Ngồi trên giường, chân trái bắt chéo chân phải hoặc chân phải bắt chéo chân trái, hai tay có thể dễ dàng nắm lấy cổ tay của chân.
2. Ngồi trên ghế và gác chân lên sao cho tay bạn có thể dễ dàng nắm lấy chân và cổ tay.
3. Nằm ngửa thả lỏng cơ thể để người khác massage giúp.
Xoa bóp huyệt nào chữa mất ngủ
Tôi tin rằng rất nhiều người đã từng nếm trải nỗi đau mất ngủ, hiện nay nhịp sống ngày càng đẩy nhanh, áp lực học tập, công việc, cuộc sống của con người ngày càng nhiều, thậm chí có người còn bị mất ngủ.
Biên tập viên sau đây sẽ giới thiệu cho các bạn một số huyệt đạo giúp ngủ ngon, khi trằn trọc không ngủ được, các bạn cũng có thể thử xem.
Ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út phải xoa bóp huyệt Vĩnh Tuyền trên trái tim bàn chân trái không dưới 3 phút, sau đó chuyển sang huyệt Dũng Tuyền trên trái tim bàn chân phải.
Nhẹ nhàng xoa bóp thái dương bằng đầu ngón tay của cả hai ngón tay giữa.
Dùng ngón tay vỗ nhẹ lên trán.
Xoa bóp huyệt Phong Trì giữa hai ngón tay cái của cả hai tay.
Luân phiên xoa huyệt Trung Loan bằng phần lớn của lòng bàn tay.
Tiếp theo, di chuyển cả hai tay đến vùng bụng dưới, sau đó nhẹ nhàng xoa đan điền bằng cây kim sa lớn của lòng bàn tay.
Các biện pháp phòng ngừa
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bỏ hút thuốc và uống rượu.
Tắm nước nóng mỗi ngày càng nhiều càng tốt để thúc đẩy lưu thông máu và giúp ngủ ngon.
Người thành thị chịu áp lực công việc cao, tinh thần căng thẳng dẫn đến ngủ không ngon, thậm chí mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân, suy nghĩ mệt mỏi, nội tâm tỳ đau, âm dương bất hòa, tâm thận bất hòa, can dương bất hòa,… đều có thể ảnh hưởng đến tinh thần gây mất ngủ.
Nói chung mất ngủ có quan hệ mật thiết với tâm, tỳ, gan, thận, hội chứng lâm sàng phân biệt nên phân biệt thiếu với thừa.
Trên thực tế, rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và mơ nhiều, thậm chí trằn trọc cả đêm. Theo nguyên tắc phân hóa chứng và điều trị, việc điều trị nên bổ thiếu, bổ phế, điều chỉnh âm dương.
Ngoài việc dùng thuốc Đông y phù hợp, xoa bóp huyệt đạo cũng là một phương pháp rất hữu hiệu, bất kể chứng thừa hay thiếu đều có thể sử dụng được, vừa đơn giản, tiện lợi mà hiệu quả rõ rệt.
điểm ngủ
Huyệt An Miện là huyệt ngoài kinh lạc thường được sử dụng, nằm ở gáy, tại điểm giữa của đường nối giữa huyệt Nhất Phong (hõm sau tai) và huyệt Phong Trì (hõm dưới chẩm).
Huyệt này có thể làm dịu gan trấn gió, trấn an tinh thần, giải tỏa căng thẳng và giúp đi vào giấc ngủ một cách hiệu quả.
huyệt Thần môn
Huyệt Thần Môn là điểm nguyên thủy của Tâm Kinh Thủ Thiếu Âm, nơi nguyên khí của Tâm Kinh lưu lại.
Huyệt này là cửa ngõ để tâm khí ra vào, có tác dụng dưỡng tâm an thần, là huyệt chủ yếu trị chứng mất ngủ.
bấm huyệt
Y học cổ truyền Trung Quốc có lịch sử lâu đời không chỉ giúp bạn lấy lại sức khỏe mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vẫn còn lo lắng về béo phì thì hãy học bộ phương pháp xoa bóp huyệt này và tận hưởng niềm vui giảm cân dễ dàng! Tây y chủ trương ăn kiêng + tập thể dục phương pháp giảm cân, trong khi Trung y chú trọng nhiều hơn đến điều hòa từ bên trong. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu một số phương pháp hàng ngày phương pháp xoa bóp, để dạy mọi người cách xoa bóp.
1. phương pháp đẩy
Phương pháp đẩy là dùng đầu ngón tay cái hoặc cùi chỏ, lòng bàn tay, mũi tên hoặc đầu khuỷu tay để đẩy theo một hướng trên một bộ phận nào đó của bề mặt cơ thể, đó là phương pháp đẩy trực tiếp. .
Khi đẩy cần sát bề mặt cơ thể, lực phải đều, tốc độ chậm và đều, nên kết hợp với lượng phương tiện xoa bóp thích hợp, tốc độ khoảng 200 lần/phút, có thể được sử dụng trên đường lưu thông của các kinh mạch khác nhau trên bề mặt cơ thể.
Theo sự khác biệt về vị trí của lực và hướng đẩy, nó có thể được chia thành đẩy ngón tay, đẩy lòng bàn tay, đẩy nắm tay và đẩy tách.
đẩy ngón tay
Dùng ngón tay cái hoặc mặt ấn theo đường thẳng dọc theo kinh lạc hoặc dọc theo thớ cơ. Thích hợp cho vai, ngực, bụng, eo và hông và chân tay. Nó thường được sử dụng để điều trị các bệnh về mô mềm như đau khớp do thấp khớp và chuột rút cơ bắp.
đẩy lòng bàn tay
Dùng lòng bàn tay ấn vào một phần nào đó trên bề mặt cơ thể và đẩy về phía trước theo một hướng. Bạn có thể đẩy cả hai tay chồng lên nhau để tăng áp lực. Nó thường được sử dụng trên những vùng da rộng, chẳng hạn như lưng dưới, đùi, v.v., để điều trị đau lưng, đau thần kinh tọa và chuột rút ở bắp chân.
đẩy nắm tay
Nắm tay lại và sử dụng các khớp xương bàn tay của ngón trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón út trên mu bàn tay để đẩy theo một hướng nhất định. Phương pháp này kích thích hơn và phù hợp với những người bị căng cơ lưng và tứ chi, chấn thương vĩnh viễn và đau khớp do thấp khớp.
đẩy tách
Đẩy từ giữa một bộ phận nhất định sang hai bên bằng cả hai tay được gọi là đẩy tách. Nếu từ giữa trán đẩy ra hai bên thái dương gọi là chia rẽ âm dương của khuôn mặt. Đẩy xuống từ điểm Tanzhong dọc theo vòm xương sườn ở hai bên sang hai bên cơ thể, được gọi là tách đẩy Tanzhong.
Đẩy từ giữa bụng ra hai bên gọi là chia bụng thành âm dương.
2. Theo quy định của pháp luật
Phương pháp ấn là một trong những kỹ thuật được sử dụng sớm nhất trong xoa bóp bấm huyệt, đồng thời cũng là một trong những kỹ thuật chính của xoa bóp bấm huyệt.
Phương pháp ấn là dùng đầu ngón tay cái hoặc mặt chỉ, lòng bàn tay hoặc khuỷu tay tập trung vào các huyệt, dùng lực dần dần ấn xuống, lực nên từ nhẹ đến nặng để có thể kích thích hoàn toàn. đến lớp sâu của mô cơ Bệnh nhân đau nhức, tê bì, Cảm giác nặng nề, chướng bụng, chảy dịch kéo dài vài giây rồi dịu dần nên lặp lại thao tác.
Nó có thể được chia thành phương pháp nhấn ngón tay, phương pháp nhấn lòng bàn tay, phương pháp nhấn khuỷu tay, v.v. Nó có tác dụng làm mềm gân cốt, khai thông tắc nghẽn, làm ấm trung tiêu, tán phong hàn, thông khí huyết giảm đau, làm trơn các khớp xương.
Không sử dụng quá nhiều lực khi vận hành, không trượt và nên tiếp tục mạnh mẽ. Khi cần kích thích nhiều hơn, ngón tay cái của cả hai tay có thể chồng lên nhau. Phương pháp ép thường được sử dụng kết hợp với phương pháp nhào, được gọi là phương pháp ép và nhào. Đối với bệnh nhân lớn tuổi, ốm yếu hoặc trẻ hơn, lực phải phù hợp.
bấm ngón tay
Ấn mạnh vào đầu ngón tay cái hoặc bề mặt có gân, đồng thời sử dụng các huyệt Kinh lạc và Ashi nhiều hơn. Phương pháp này có diện tích tiếp xúc nhỏ, dễ kiểm soát và điều chỉnh cường độ kích thích, có thể áp dụng cho mọi bộ phận trên cơ thể, có tác dụng đóng mở rõ rệt, xua tan cảm lạnh và giảm đau.
ép lòng bàn tay
Tập trung toàn bộ lòng bàn tay hoặc lòng bàn tay vào một bộ phận nhất định trên bề mặt cơ thể rồi ấn mạnh xuống, có thể ấn bằng một tay hoặc hai tay chồng lên nhau. Nó phù hợp với những khu vực rộng lớn và bằng phẳng, và chủ yếu điều trị các bệnh như đau thắt lưng.
bấm khuỷu tay
Uốn cong khuỷu tay và ấn bằng đầu khuỷu tay, phần lớn được sử dụng ở thắt lưng và mông, chẳng hạn như điểm Huantiao. Điều trị căng cơ vùng thắt lưng, đau dây thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng…
3. Phương pháp điểm
Dùng đầu ngón tay cái hoặc phần nhô ra của khớp liên đốt gần của ngón cái, ngón trỏ hoặc ngón giữa bị uốn cong để ấn vào một bộ phận nào đó và xoa thật sâu, gọi là phương pháp điểm.
Phương pháp điểm cuối ngón tay cái
Nắm một nắm tay rỗng, ngón tay cái duỗi thẳng và áp sát vào khớp giữa của ngón trỏ, dùng đầu ngón tay cái ấn vào vị trí điều trị, từ từ ấn xuống theo chiều dọc.
phương pháp điểm đốt ngón tay
Uốn cong ngón tay cái, ngón trỏ hoặc ngón giữa, dùng phần nhô ra ấn vào vị trí điều trị trên bề mặt cơ thể (phần lồi của khớp liên đốt thứ nhất của ngón trỏ và ngón giữa), và dần dần ấn mạnh theo chiều dọc.
Hướng của điểm ấn phải vuông góc với vùng điều trị, ấn mạnh vào cẳng tay và cổ tay, từ nhẹ đến nặng, cân bằng và liên tục, tăng dần lực. Trong phương pháp điểm cuối ngón tay cái, bề mặt gân của ngón tay cái phải gần với mép ngoài của ngón trỏ, để không làm bong gân khớp liên đốt ngón tay cái do lực quá mạnh.
Phương pháp này có diện tích tiếp xúc nhỏ, áp lực mạnh, là phương pháp rất kích thích, lực tập trung, thao tác ít tốn sức hơn so với phương pháp truyền thống, phù hợp với mọi bộ phận trên cơ thể hoặc các huyệt đạo. Việc sử dụng thường được xác định theo các điều kiện cụ thể của bệnh nhân, cũng như các bộ phận cụ thể hoặc các huyệt đạo được vận hành.
Ví dụ, Dianweiwei và Dianfengchi có thể làm trẻ hóa tâm trí và thoát khỏi cơn gió đầu. Nếu các huyệt ở khớp xương hoặc mu bàn chân dùng để điều trị các chứng như tay chân tê nhức thì dùng phương pháp châm chỉ là phù hợp.
4. Phương pháp bấm
Dùng ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay tác dụng lực lên vết mổ rồi ấn xuống gọi là ấn.
Phương pháp nhấn và phương pháp nhấn tương tự nhau trong hành động và một số người đã quen với việc kết hợp cả hai lại với nhau thành phương pháp nhấn. Nhưng phương pháp ép năng động hơn và thao tác thường được kết hợp với phương pháp nhào, trong khi phương pháp ép tĩnh hơn và lực ép nặng hơn phương pháp ép.
Phương pháp ấn trên lâm sàng thường đề cập đến một phương pháp vận hành cụ thể, đó là dùng khuỷu tay ấn vào phần điều trị, được gọi là phương pháp ấn khuỷu tay. Sử dụng cơ trụ của cẳng tay để tập trung vào vị trí điều trị được gọi là phương pháp ấn cánh tay.
Sử dụng ngón tay của bạn để tạo áp lực lên khu vực điều trị được gọi là bấm huyệt. Phương pháp áp lực lòng bàn tay lên vùng được điều trị được gọi là áp lực lòng bàn tay.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Tẩm quất Điểm Dicang → Chữa miệng vẹo và chảy nước dãi
- Tẩm quất Điểm Zanzhu → giảm mỏi mắt
- Tẩm quất Thủy huyệt → Chữa hôn mê, ngất
- Tẩm quất Huyệt Mai Trọng → chữa đau đầu chóng mặt
- Tẩm quất Điểm Qucha → chữa đau đầu và sổ mũi
- Tẩm quất Điểm Chengguang → Chữa đau đầu và viêm mũi
- Tẩm quất Chuanxi Point → Chữa đau đầu và đau tai
- Tẩm quất Huyệt giao tôn → điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả
- Tẩm quất Huyệt Huyền Lý → trị chứng đau nửa đầu và sưng mặt
- Tẩm quất Huyệt Thiên Trọng → chữa nhức đầu, đau răng
- Tẩm quất Huyệt Phong Trì → Chữa đau đầu chóng mặt
- Tẩm quất Điểm Nhục Môn → chữa câm điếc và đau đầu
- Tẩm quất Huyệt Phong Phủ → Chữa các bệnh về đầu, mặt và các đường nét trên khuôn mặt
- Tẩm quất Điểm Naohu → Chữa đau đầu nặng nề
- Tẩm quất Chùa → Chữa chứng đau nửa đầu