Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy mỗi ngày hiệu quả

Cách xoa bóp chữa đau vai gáy

Xoa bóp được xem như là một bài tập vật lý trị liệu cho người mắc bệnh đau mỏi vai gáy khá hiệu quả, an toàn và ít tốn kém. Vì vậy, phương pháp này đang được rất nhiều người bị đau vai gáy, đau đầu sau gáy,… áp dụng bởi người bệnh có thể áp dụng ở bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn hãy làm như sau:

Cách 1: Bệnh nhân ngồi, người xoa bóp đứng phía sau

Cách 2: Bệnh nhân nằm sấp, người thực hiện ngồi phía trước đầu bệnh nhân.

 

Bắt đầu thực hiện

Người xoa bóp thoa lên vùng da ở cổ và vai của người bệnh một ít dầu thơm hoặc dầu dừa.

Người bệnh cần áp dụng phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy này 3-4 lần mỗi ngày và thực hiện kiên trì trong khoảng 1 tháng để đạt được kết quả tốt nhất. Khi thực hiện, cần chú ý ngồi đúng tư thế và các thao tác cần được làm một cách chuẩn xác để tránh dẫn đến tình trạng phản tác dụng. Trong trường hợp xoa bóp sau khoảng 4 ngày mà triệu chứng không có biểu hiện suy giảm hoặc khiến bạn cảm thấy đau hơn thì cần dừng lại và tìm đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám.

Cách mát xa cho người đau vai gáy

Để áp dụng cách mát xa cho người đau vai gái, bạn cần thực hiện như sau:

Động tác 1

Duỗi thẳng 2 bàn tay sao cho lòng 2 bàn tay hướng vào nhau. Từ từ đưa 2 tay theo hướng từ trên xuống dưới bắt đầu từ cổ xuống gáy. Lặp lại thao tác này trong khoảng 5 phút.

Động tác 2

Người bệnh cần duỗi thẳng 2 tay rồi gập các ngón tay hướng vào lòng bàn tay. Người thực hiện mát xa cho người đau vai gáy cần dùng lực của các đốt ngón tay để xoay và mát xa vùng da từ cổ ra vai. Thực hiện lặp lại khoảng 10 lần.

Động tác 3

Vẫn giữ tư thế tay như ở động tác 2 nhưng cho 2 ngón tay cái chìa ra ngoài và dùng 2 ngón tay này mát xa nhẹ nhàng vùng cổ-vai-gáy theo chiều kim đồng hồ. Người bệnh cũng cần thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần.

 

Động tác 4

Hai tay để thả lỏng tự nhiên. Dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng lên vùng vai theo hướng từ cổ ra ngoài. Lặp lại trong 10 lần.

Động tác 5

Với động tác này mát xa cho người đau vai gáy thì người bệnh cần ở tư thế duỗi thẳng và úp 2 bàn tay lại với nhau rồi ôm lấy vùng cổ, vai, gáy thực hiện mát xa với lực vừa phải, tránh làm quá mạnh tay khiến bạn đau đớn và cách chữa đau vai gái bằng biện pháp mát xa bị mất hiệu quả. Động tác này cũng cần được thực hiện 10 lần.

Động tác 6

Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ từ đốt sống cổ đến phần vai gáy. Lặp lại động tác trong 10 lần hoặc đến khi bạn thấy mỏi.

Chữa đau vai gáy bằng cách mát xa có thể giúp người bệnh nhanh chóng xoa dịu cảm giác đau nhức, mỏi, tê bì cổ vai gáy. Phương pháp này cũng khá đơn giản, không tốn kém chi phí. Tuy nhiên, để thực hiện được bài tập này bạn cần phải có sự trợ giúp của người khác. Hơn nữa, tình trạng đau ở vùng vai gáy ở mỗi người là khác nhau. Vì vậy, không phải ai cũng có thể đạt được hiệu quả tốt khi áp dụng.

Trong trường hợp đã thực hiện kiên trì, liên tục trong một thời gian dài mà không cảm nhận được sự chuyển biến tích cực của bệnh thì tốt nhất bạn nên dừng lại và tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để có giải pháp hữu ích hơn.

Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau vai gáy

Vai gáy là khu vực có rất nhiều huyệt đạo, nếu biết cách “tận dụng” thì người bệnh có thể thoát khỏi những cảm giác khó chịu, đau đớn do bệnh gây ra. Người bệnh có thể áp dụng cách bấm huyệt như sau:

Bước 1: Xác định chính xác huyệt đạo

 

Bước 2: Xoa bóp làm nóng vùng bị vai gáy bị đau

Bước 3: Bắt đầu bấm huyệt vùng đau vai gáy