3 cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp người bệnh dễ chịu

Bài xoa bóp 8 động tác

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng các xương khớp vùng cổ bị lão hóa, cấu trúc có nhiều hư hỏng khiến người bệnh đau đớn, khó chịu, tê mỏi vai gáy và ảnh hưởng đến cử động. Những cơn đau có thể dữ dội đến dai dẳng nên việc cần thiết là tìm biện pháp giảm đau nhanh. Để làm được điều đó, bệnh nhân có thể thực hiện bài xoa bóp 8 động tác dưới đây. Bài xoa bóp này có thể thực hiện ngay tại nhà nên rất phù hợp với những người bận rộn.

 

Động tác 1: Người bệnh thực hiện trong tư thế ngồi thẳng, lưng thẳng, hơi cúi đầu về trước. Một người khác dùng 10 đầu ngón đay xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cổ trong vòng 5 phút. Khi thực hiện cần nhẹ nhàng với lực vừa phải. Người bệnh cần điều chỉnh lực của người trợ giúp sao cho cảm thấy thoải mái nhất

Động tác 2: Day vùng vai gái bằng cách dùng 2 ngón cái ấn vào sau gáy, 8 ngón còn lại ôm chặt vào đầu. Lực dồn vào ngón cái để day đi day lại lên vùng gáy. Động tác này thực hiện 2 phút có thể giúp giảm nhanh cảm giác đau, tê mỏi vai gáy bởi nó kích thích lưu thông khí huyết tại đây.

Động tác 3: Day huyệt kiên đỉnh (huyệt tại vị trí cao nhất của vai), lấy ngón cái ấn day vào huyệt này trong 3-5 phút để có cảm giác dễ chịu.

Động tác 4: Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng toàn vùng cổ vai gáy với lực vừa đủ. Để có hiệu quả, có thể thêm một chút tinh dầu sả để khí huyết lưu thông tốt hơn.

 

Động tác 5: Đan các ngón tay vào nhau qua phần sau gáy rồi chà sát 10 lần

Động tác 6: Véo gân dưới nách nhẹ nhàng giúp lưu thông dây thần kinh, có tác dụng hiệu quả để vùng vai gáy cảm thấy dễ chịu hơn.

Động tác 7: Xoa bóp vùng cánh tay nhẹ nhàng trong 1 phút mỗi bên.

Động tác 8: Xoay cổ nhẹ nhàng các hướng để vùng cổ có khả năng cử động linh hoạt hơn.

Thực hiện 8 động tác này hàng ngày vào buổi tối đều đặn trong vòng 1 tháng là bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt.